每天一个苹果的好处

长期吃苹果有什么好处？

一天一苹果，医生远离我。一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。是很多人非常喜欢的水果。 1、可以防止皮肤衰老，美容养颜。 苹果维生素含量非常高，还有很强的抗氧化作用，它可以消除体内的自由基，减缓皮肤老化的速度，使皮肤光滑有光泽。很多喜欢吃苹果的女性朋友，皮肤都是水润润的。 2、可以减肥。 苹果热量很低，每一百克的苹果含有的热量只有52克，只有0.2克的脂肪，苹果中的纤维多，还能促进肠道的蠕动，预防便秘和促进排便，能够帮助我们预防脂肪的堆积，帮助我们减肥，是很多女性减肥的首选水果。 3、可以提高睡眠质量。 苹果中醇类的含量比较高，每天吃一个苹果，能够使我们变得愉悦，舒缓心情，提高睡眠质量。治疗抑郁症，医生建议患者可以适当吃水果就是这个作用。 4、可以调高身体免疫力。 每天吃苹果，能够帮助我们补充人体所需要的多种营养，平衡体内的电解质，稳定体内的内分泌。并且苹果中的锌元素含量丰富，常吃苹果能够帮助我们产生抗体，帮助我们增强免疫力。 此外，苹果还有增强记忆力的效果，学生和脑力工作者可以经常吃。 之所以建议大家可以常吃苹果，是因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C，还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质，食用都有可观的好处。 水果，是推荐大家每天都要足量摄入的一种食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量（250—350克），力求饮食全面、均衡。 苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而可以让你的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。 苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。 除了这些以外，大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处”，例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用；然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言，并不靠谱。我们单次食用苹果的量十分有限，摄入的某种营养物质也就更加有限，所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效。 换而言之，无论是苹果还是鸭梨，再或是香蕉等水果，它们仅仅是一种食物，和药物不存在任何联系，食用可以补充营养素，食用也可以满足人体对 美食 的追求，但它不会对疾病有强大的治疗作用。吃了它，可以推动营养素的均衡摄入；不吃，你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。 任何一种疾病，都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的，夸张言论，不信也罢。 总有人说：早上吃苹果是金（最优秀），中午吃苹果是银（较差），晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？到底应该什么时间食用苹果？ 其实，如果您的身体不存在问题，“哪个时间”去吃苹果都一样，不必太过纠结。 具体来说，您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响，早上或晚上吃苹果都是一样的；另外，苹果等水果中所含的营养物质是固定的（种类和含量），而不会因为时间的早晚而改变。 所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。 首先，对于 健康 人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。 其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。 最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。 苹果，常吃好处多，但并不会治病。 健康 吃苹果，因人而异，按量配需；希望苹果可以为我们的生活增光添彩。 苹果可谓是长寿之果，通便之果，减肥之果，为什么这么说呢？ 长寿之果苹果：大家都听说过这么一句话，每天一个苹果医生远离我。 从这一局俗语当中最可以看出来经常吃苹果，连疾病都可以去除，医生远离我就是远离疾病。 那么苹果为什么可以让我们远离疾病呢？因为苹果当中含有很多的有益物质，例如有机酸，维生素C，膳食纤维等等。 苹果是通便之果。正因为苹果当中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进我们的肠道蠕动，让我们远离便秘。肠 健康 ，长 健康 。 苹果也是减肥之果，大家都有了解过苹果减肥法就是每天一直吃苹果不吃其他的食物，虽然不是很推荐这种吃法，但是可想而知。选用苹果来减肥就说明苹果的能量不高，而且有利于肠道蠕动，增加饱腹感。 作者:嘉秀 国家二级公共营养师 注册营养技师 苹果中有一种叫做果胶的物质，它是食物纤维的一种。由于食物纤维不能被人体消化吸收，所以在很长一段时间内都被人们重视。随着 科技 的发展，人们渐渐发现食物纤维在保护 健康 ，，预防疾病方面有不可忽视的作用，所以，也把它列到了营养素之中。 食物纤维不能被消化，所以它的体积相对来说比较大。比如有一块东西梗在肠道里，它是不是会不舒服？为了尽快把异物排出去，肠便加快蠕动，结果肠道里的有害物质也被快速排了出去，让它们没有时间刺激肠壁，从而减少了结肠癌的发生。 对于大便干燥，让食物纤维来帮你的忙。它可以吸收水分，使粪便变软，从而通便防便秘。 如果肚子饿了就想吃东西，胃口大的人不停地吃，很容易长胖。食物纤维可以让人产生饱的感觉，所以它还能控制肥胖。 另有一种叫做胆固醇的物质，摄入过多会引起心血管疾病，而食物纤维可以感少身体对胆固醇的吸收。 但注意不是吃得越多越好，(一天一个苹果就够了)因为过多的纤维素，会影响身体对其他营养物质吸收，还会让我们拉肚子呢！ 苹果的营养 苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，苹果中还含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，由于苹果含有丰富的营养物质，被科学家称为“全方位的 健康 水果”。 喜欢吃苹果的人越来越多，不仅仅因为苹果本身香甜的口感非常好吃，还因为苹果含有丰富的营养。长期吃苹果除了能补充人体必须的营养外，同时还能很好地增强人体抵抗力，预防疾病的发生。 吃苹果的好处 苹果中的苹果酸具有促进消化的作用，每天吃苹果能够很好的促进食物消化，帮助食物充分消化吸收；苹果中含有的有机酸和膳食纤维能促进肠道蠕动、促进排便、增加饱腹感，调节体重的作用。 苹果所含的膳食纤维、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。 苹果本身热量不高（在水果中算低的），富含膳食纤维，维生素C等，不用担心吃了会发胖，还可以美容养颜、滋润肌肤，是爱美人士的首选。 就连苹果特有的香味，闻起来也让人心旷神怡、心情平静，研究表明，有些人闻着苹果香味，就能缓解抑郁状态，促进睡眠。 如何科学的吃苹果 最合理的吃水果时间应该在两餐之间，苹果也一样，一般可以选择上午9―10时，下午在3―4时吃一个苹果。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。 苹果是深受大家喜爱的一种水果，基本上在水果摊上一年四季都能看到苹果的存在，苹果存放时间较长，味道也香甜，营养还丰富，是常见水果中很受欢迎的一种水果。长期吃苹果对我们有什么好处呢？ 苹果低脂低热，100g苹果的热量仅有52大卡，脂肪含量较低，仅有0.2g，苹果还富含膳食纤维，100g含有1.2g膳食纤维，有助预防便秘，不过苹果的含糖量还是较高的，100g苹果提供的糖分有12.3g，不宜过多食用。不过，虽然苹果的总含糖量较高，但苹果的“升糖指数（单位时间内升高血糖速度的衡量指标）”不高，对于有糖尿病或高血糖的朋友来说可以适当食用，因为苹果中的果糖占比较高，果糖的代谢对血糖影响较小，所以还被称为糖尿病的“ 健康 糖”。不过即使如此，糖友还是不能多吃苹果。顺便一提，水果虽然是低脂低热，水分丰富，膳食纤维丰富的食物，但也不宜多吃，水果普遍含糖量较高，推荐每日摄入量250~400g为宜，大概是两个苹果的分量。 苹果富含多种矿物质，人体所常需要的营养元素苹果中都能找到，例如苹果能提供一定的钙质、镁元素、铁元素、磷元素等，它们的含量不算突出，不过种类相当丰富，所以苹果经常被称为营养成分最全面的食物，甚至有人会认为只要吃苹果就能保证所有营养的吸收，这不很多减肥餐都是一个苹果加上一些食物。但绝对不是这样，水果最多能提供不少矿物质、水溶性维生素，但类似动物性食物富含的优质蛋白、血红素铁、脂溶性维生素、胆固醇、脂肪酸等成分，植物性食物是难以补充的，且苹果也并非是营养成分丰富的水果，要想满足一日营养所需，还得摄入更丰富的食物。另外，也有“一天一苹果，医生远离我”的俗语，但其实苹果并没有什么预防疾病的特殊功效，我们还是应当理性对待苹果的功效。 苹果最大的优点是它的钾元素尤其丰富，而且利于吸收，是一种低钠高钾的食物，钾元素是对人体十分重要的元素，它能够平稳离子浓度，调节心率，肌肉收缩节奏，钾元素还能够促进钙质吸收，有助改善骨质酥松，被称为“长寿元素”。钾元素还有助促进钠离子代谢，钾元素控制这细胞内、血管内渗透压平衡，和控制细胞外、血管外渗透压的钠离子相互制约，对于高血压患者来说，如果钠离子摄入过多会增加血管外渗透压浓度，造成水钠潴留，压迫血管，加重高血压症状，而高钾食物的摄入有助加速钠离子代谢，平稳血管外渗透压，稳定血压。日常适当吃苹果是很好的选择。 苹果是一种大家公认的好水果，很多朋友都爱吃苹果，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，那么长期坚持吃苹果会有什么好处？医生真的会远离我吗？ 其实这个说法还是夸张了些，吃苹果是不错的习惯，不过苹果也并没有什么特别神奇的地方，能预防疾病，我们还是理性对待苹果的功效为好。因为不少朋友把苹果当个宝，早上一个，中午一个，晚上一个，有了苹果也不太注重饮食习惯、生活习惯，苹果可没这个功效啊，还是要注意自己的日常 健康 为宜。 那么回到正题，常吃苹果有什么好处？ 苹果中的营养成分种类多样，人体所需要的矿物质苹果中基本上都多多少少含有，例如钙、镁、铁、锰、锌、磷、硒、铜等，虽然和其他一些水果相比，部分矿物质的含量有点相形见绌，不过种类上苹果还是不会输的。苹果中尤其富含钾元素，钾元素被称为人体的“生命元素”之一，钾元素能够调节离子浓度，控制心率平衡、肌肉收缩平衡，钾离子主要控制细胞内和血管内渗透压的浓度，它和钠离子相互制约，形成了“钾钠泵”。而我们知道，如果日常重口味食物吃多了，会摄入食盐较多，吸收钠离子较多，钠离子过量的话很可能会升高细胞外、血管外渗透压浓度，压迫细胞失水，也会压迫血管，容易升高血容量，诱发高血压。而钾元素的丰富摄入，有助控制钠离子过多的情况，过多的钠离子会结合钾离子排出体外，平衡血管外渗透压，所以苹果很适合高血压患者食用。 苹果还含有一定的维生素C、维生素E、维生素A成分，维生素B族也十分丰富。苹果的热量较低，不过要注意苹果中的含糖量还是较高的，100g苹果能提供12.3g碳水化合物，不宜过多食用，否则可能会糖分摄入过量。不过苹果的“升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖速度的指标）”并不高，因为苹果中大部分糖属于“果糖”，果糖的甜度比葡萄糖、蔗糖高，不过它代谢过程和葡萄糖不同，对血糖影响较小，所以糖友是可以适当吃苹果的。苹果富含丰富的膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维果胶，它能够预防便秘，而神奇的是煮苹果果胶聚集，有收涩效果，又能预防腹泻。 苹果低脂低热，适合减肥人群、三高人群，但要注意的是，不仅仅是苹果，所有水果也不适合过多食用，水果都富含糖分，含糖量在7~25%左右，水果无法代替蔬菜，因为含糖量太高，吃多了会影响血糖，特别是有糖尿病、高血糖的人群。膳食指南推荐每日水果的摄入量在250~400g，一个苹果的量约200g，所以一天吃两个苹果的水果量为宜，也大概是一捧浆果的分量。 苹果是常见水果之一，在人民食用水果中占有较大比重。 长期吃苹果的好处与它含有成分有关系。根据研究测定，苹果除了含有80%左右水分以外，主要含有丰富的维生素C、糖类、游离酸、果胶、类黄酮类化合物、多酚、膳食纤维、有机酸、一些矿物质和微量元素等。它又是中性水果，长期食用不凉不热。 吃苹果的好处： 第一，增加人体需要的营养物质。从它的成分可以看出，苹果中绝大部分是营养成分，比较齐全，营养丰富长期食用对人体有益。 第二，一些成分是生物活性物质，对人体具有保健身体作用，如维生素C、黄酮类、果胶、有机酸等，医学研究认为苹果具有生津止渴、健脾益胃、养心益气、润肺等作用。 第三，吃苹果有充饥作用，肚子饿了吃苹果可以吃饱肚子。 以上回答仅为个人观点供参考。 健康 先知道：苹果寓意平安，是大家常食的水果，吃苹果可以补充维生素、矿物质及膳食纤维（果胶），利于身体 健康 ，但建议换着吃水果，除吃苹果以外亦可根据自身喜好选择其他水果。 苹果寓意平安，为蔷薇科苹果属植物苹果树的果实，是大家常食的水果， 吃苹果可以补充维生素、矿物质及膳食纤维（果胶） ，利于身体 健康 。 坊间有“每日一苹果医生远离我”之说 ，虽肯定了苹果的营养价值，但此谚语较为夸张，苹果受大众欢迎因其寓意好外，更是因为它比较常见，口感好，营养也比较均衡，但并不是说单一吃苹果好，建议换着吃水果，除吃苹果以外亦可根据自身喜好选择其他水果。 坊间有“早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果”之说 ，其实也过于绝对了，食用苹果时间的选择可视自身情况而定，放在早上作早餐，放在两餐间作加餐均可，如果晚上加班亦可以用苹果作夜宵，但最好别睡前才食用，我们休息的同时胃肠也需要休息。 苹果怎么吃？ 作为加餐或入菜食用均可，对于幼童及消化系统、牙口不好的老人建议将苹果入菜，可以做成苹果饼、烤苹果、苹果烩肉片等 美食 ，可以减少调味品的使用，美味又 健康 ！ 苹果的主要功效： 1、瘦身、清脂的功效：苹果中含有丰富的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，能够增加饱腹感的同时，给肠道中的益生菌提供粮食，为肠道的绿色菌群环境做出和谐的贡献。排毒瘦身，清脂减肥的功效。此外苹果中含有的苹果酸，能帮助消化体内的高油脂食物。所以很多在瘦身路上奔跑的妹子们喜欢选择用苹果作为瘦身的水果之一。（但是值得提醒朋友们的是如果只吃水果，不吃别的食物去瘦身，可是大错特错，很容易出现营养不良等后遗症，是万万不推荐的。） 2、抗氧化提高免疫力的功效：苹果中含有丰富的硒元素，可以很好的对抗 重金属对身体的侵袭，协助肝脏解毒，很好的提高机体抗氧化的能力，从而提高身体的免疫力。 3、保护心脑血管的功效：苹果中的钾、类黄酮含量非常丰富，对心脑血管都起到很好的保护作用。 4、减压舒缓心情的功效：国外研究表明，苹果皮中含有的二十八烷醇可以很好的减压，舒缓心情。所以清洁干净后，连皮食用还是棒棒的。 此外正是因为苹果中的维生素C含量不高，苹果也是特别适合入菜的一个好选择，特别是妈妈们给宝宝添加辅食的时候都可以选择。以及上了年纪，胃肠功能减弱，担心水果直接吃会带来胃肠功能的负担的老人们，都可以选择加热或者烹饪成美味后食用。 总结一下就是苹果是一种非常 健康 的水果之一，作为 健康 的水果的一种选择是非常不错的，但是 健康 吃水果的原则是控量(每天控制在200-350g/d);多品（不同的品种换着吃）。

每天吃苹果的好处？

每天适量吃苹果，对身体有一定的好处，比如提供营养缓解便秘等，但应避免一次性吃过多容易导致消化不良出现腹胀腹痛等不适。
提供营养苹果是一种水果，其中含有碳水化合物，膳食纤维维生素c维生素c以及钾磷钙等多种矿物质，每天吃苹果，可以为人体补充其中含有的营养物质。
缓解便秘。苹果中含有一定的膳食纤维能够在一定的程度上促进胃肠道的蠕动，因此每天吃适量的苹果，具有预防及缓解便秘的作用。此外。其中的膳食纤维不易，被消化且具有吸收膨胀的特性，因此可以增加人体的饱腹感。
平时还需要注意保持饮食的多样性，除了苹果还要适当的吃一些其他的水果包括香蕉蓝莓橙子等等以便更充分的补充维生素eb族维生素。锌和硒等多种不同的营养物质。

每天吃一个苹果吃多久能改善皮肤

要坚持长期吃苹果，一个月左右应该能改初步见到成效。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。拓展资料：苹果（学名：Maluspumila）是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。参考资料：百度百科_苹果

连续吃一个月苹果皮肤会变好吗

连续吃一个月苹果皮肤会变好吗 　　连续吃一个月苹果皮肤吗，苹果有丰富的维生素，营养价值很高，改善人的皮肤有很好的帮助，那么连续吃一个月苹果皮肤会变成什么样呢？下面是我精心准备的内容，一起来看看吧，希望对大家有所帮助。 　　连续吃一个月苹果皮肤会变好吗1 　　 营养价值 　　苹果属于蔷薇科植物，味甘酸性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸、苹果酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处。 功效 美容养颜 苹果中含有丰富的维生素C、E和B族，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，可以帮助人体美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题，具有一定美容养颜的作用。 润肠通便 苹果中含有丰富的膳食纤维素以及多种矿物质化合物，适量食用可以帮助加速人体对于食物的吸收以及消化，从而加快人体的肠胃蠕动，具有一定润肠通便的作用，对人体的健康具有一定好处。 提高免疫力 苹果属于一种营养价值以及食用价值比较高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，很多人喜欢吃， 营养素元素较齐全，含量也很丰富，适量食用可以帮助补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。 　　 连续吃一个月苹果可以改善皮肤吗 　　对皮肤具有一定好处。 首先苹果中含有大量的膳食纤维素，适量食用可以帮助加快人体肠胃蠕动，有利于人体排出体内的毒素以及废物，其次苹果中含有丰富的维生素、蛋白质等成分物质，可以为人体皮肤提供充足的养分，再一个就是苹果中含有丰富的矿物质元素，适量食用可以为人体肌肤补充养分，从而可以帮助滋润人体的.肌肤，因此吃苹果一个月是可以帮助人体改善肌肤的。 　　 苹果一天吃多少合适 　　3 建议一天吃1-2个即可。 苹果对人体的健康是很有好处的，苹果含有一定的膳食纤维，空腹吃效果最好，可以在饭前空腹吃一个苹果，这样容易被身体吸收，还可以使胆汁分泌流动，不仅不会使胆汁在胆囊里聚集时间过长，而且还能防止胆结石。 其次可以晚上饭后的时候吃一个，这样可以帮助人体加速食物的吸收和消化，吃苹果能润肠通便，对人体的健康比较好，所以苹果建议一天吃1-2个左右即可。 　　 苹果什么时候吃比较好 　　苹果是一种营养价值以及食用价值都很高的水果，一般建议早上睡醒后空腹吃苹果，饭前半个小时或者饭后两小时也是吃苹果的最佳时机，因为夜晚睡觉时会消耗身体内的水分和糖分，睡醒之后是身体最缺乏营养的时候。 这时候吃任何食物都能迅速被人体吸收，苹果含有丰富的营养物质，早上空腹吃苹果不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功效。 　　连续吃一个月苹果皮肤会变好吗2 　　 夏天吃这3种食物，能美白护肤，女性应多吃！ 　　 1、胡萝卜 　　大家都知道，胡萝卜是一种对身体特别有益的食物，它富含多种维生素，可以明目、保护视力，但同时胡萝卜也是很好的护肤美白食物，由于胡萝卜中含有的果胶可以和汞结合，所以多吃一些胡萝卜可以促进身体排毒，当身体中的有毒物质被排出后，皮肤自然就会变得白嫩红润。另外，胡萝卜中含有的胡萝卜素具有抗氧化的作用，可以避免黑色素的沉淀，多吃一些就不容易晒黑了。 　　 2、木耳 　　木耳之所以可以护肤是因为木耳中含有大量的碳水化合物、蛋白质和微量元素，多吃木耳可以补充人体所需的铁元素，预防缺铁性贫血，还可以补气养血、润肺止咳，当身体得到了充足的营养物质，自然气色就会变好，皮肤就会水润嫩白。另外，木耳中含有大量的纤维素、钾和镁，多吃一些可以促进肠胃的蠕动，加速体内废物的排出，有助于改善便秘的情况，当身体的这些问题都得到改善，皮肤就会恢复健康和水润。 　　 3、婆婆丁 　　婆婆丁其实就是蒲公英，很多人觉得蒲公英不能食用，其实并不是，反而多吃蒲公英可以清热解毒、消肿利尿，因为蒲公英的花粉中含有维生素、微量元素和胆碱，它具有很好的抗菌作用，可以刺激机体的免疫功能，增强人体免疫力，具有利肝护肝的作用，因此，多吃一些蒲公英对皮肤的好处非常多。很多人可能不知道该如何食用蒲公英，其实选择蒲公英做汤、炒菜、凉拌等都是不错的选择。 　　 温馨提示 　　夏天是一个对皮肤考验很大的季节，稍有不慎就可能导致晒伤、晒黑，因此，做好皮肤的防晒和补水措施是非常重要的。我们建议在选择合适护肤品的同时，多吃一些有利于皮肤的蔬菜和水果，只要给皮肤补充足够的水分和营养，皮肤状态就能恢复良好。

经常吃苹果有什么好处?

苹果是一类富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分的水果。适量地食用苹果具有以下好处：1、可以降低血脂，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。3、可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。4、有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。

经常吃苹果有什么好处？

苹果可以帮助女性人体中和酸性物质。科学研究表明，70%的疾病都是发生在酸性体质的女性身上，而苹果是一种碱性食品，吃苹果可以帮助人体内过多的酸性物质迅速中和，从而增强女性的体力和抗病能力。多吃苹果可以有效的预防骨质疏松。研究发现，苹果中含有大量的矿物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度，并刺激其他各种有益化合物的合成，而这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处，从而达到抑制骨质疏松的作用。苹果还可以帮助人们减肥。苹果作为一种高纤维、低热量的水果食品，女性在减肥期间可以多吃苹果，这样既不容易让人感觉到饥饿，而且直接降低了热量的摄入，能够有效帮助人的减肥工作。扩展资料科学研究发现，每天吃一个苹果，可以使人体结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的病发率大大降低。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含一种黄酮类化合物，是一种天然的抗氧化剂，这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，从而起到抗癌的作用。参考资料来源：人民网-吃苹果有哪些好处？多吃苹果有六大好处