面部瑜伽的危害

喜欢随时动动脸，撅撅嘴，给自己做做面部瑜伽吗？这种看上去不靠谱的锻炼方式其实还挺有用，《美国医学会皮肤科》近日发表的研究表明，经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。不过，专家也警告大家练习不要太随性，不然不等苹果肌练出来，一脸皱纹反而来报到了。

可以减缓脸部肌肉的流失

面部瑜伽的危害，在这项小型研究中，研究人员找来了27名中年女性，年龄在40岁到65岁之间，教会了她们32种面部运动，其中不乏一些十分简单的动作，例如微笑或者“嘬腮”等。“培训”过后参与者被要求每天在家进行30分钟的面部“瑜伽”，坚持8个星期。到了第9周，参与者不用这么“勤快”了，频率降低到每隔一天进行一次，并持续20周。

为了检验变化，研究人员在研究的开始和结束时分别为参与者们拍摄了照片，并请来了医生对这些照片进行评估，用“标准方法”评估面部和颈部的衰老现象，并同样对照片中人的年龄进行估计。评分者不知道哪些照片是锻炼前，哪些照片是锻炼后拍摄的。

Tatyana Dzemileva/Shutterstock） 经常练习面部“瑜伽”，或者锻炼面部肌肉，实际上可能会让你看起来更年轻，早期研究表明。在一项小型的新研究中，研究人员教27名中年女性（40至65岁）如何进行32种面部锻炼，包括微笑和吮吸脸颊。

结果显示，经过20周的锻炼后，参与者们的得分比研究开始时要好，经历过20周的面部“瑜伽”后，她们的脸颊看起来更加饱满了。

调查结果显示，这种非侵入性、无毒、任何人在家就能进行的脸部锻炼，或许能减缓、修正随着年龄增长脸部肌肉的“流失”。“看上去是不是有魅力，是不是年轻，都离不开平滑、饱满的面部轮廓。”

我们都知道，每天做瑜伽不仅可以锻炼我们的身体，还可以把身形塑造的更美。在适当的时候，用适当的手法去按摩脸部，效果就像做瑜伽一样，会把脸部的轮廓变得更加好看。当然也需要注意适当的手法和按摩的部位，不能够随心所欲，。

收拢挤压脸颊肌肉最有效

不过，这一发现目前仍然是初步的，还需通过大型的研究进行论证。同时，研究人员也称现在还有许多问题需要解答，例如哪些锻炼是有益的，哪些人能够从中受益。这些研究请来的参与者大多数是中年、白人女性，目前还不清楚研究产生的影响是否适用于男性同胞、其他年龄或种族的人。此次研究进行了20周，但是人们究竟需要多长时间锻炼才能收获“好处”也还不太清楚。

但是这也希望每一个女性能够长时间坚持，只有这样才能够看到比较显著的效果。如果说大家只是偶尔做面部提升或者是瘦脸瑜伽，那么也是不能够看到比较明显的效果。所以说任何事情都需要坚持，只有这样才能够更好的保护自己的肌肤。

另外，面部“瑜伽”还可能有弄巧成拙的风险，某些面部锻炼不仅不能“冻龄”还有可能让人看起来更老。这是因为脸上一些重复的肌肉运动可能加重皱纹。就好像有些人容易在皱眉时形成两道深深的“眉间竖纹”，另外许多人在微笑时眼角容易产生皱纹。这样看来保持一张“扑克脸”至少不会增加“变老”的风险。

至于人们需要经过多少“努力”做表情才会加重皱纹，目前还不清楚。研究中的面部训练每个动作大约只进行了1分钟，这种“运动量”可能还没达到加重皱纹的程度。

面部瑜伽有活肤效果，从某种意义上来说，瑜伽可以给肌肤进行排毒。以下是面部瑜伽的好处与功效的介绍，希望能帮到你!安抚情绪 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁。

而在这项研究中最有帮助的练习是那些调动脸颊肌肉的动作，比如收拢、挤压脸颊肌肉。这种锻炼会导致脸颊肌肉增大，从而使脸颊看起来更加饱满、紧致。（此文转载）

所以面部瑜伽有效果。面部瑜伽有哪些效果 瑜伽中确实有一些面部动作有改善面部皮肤松弛、减少细纹的效果，但瑜伽练习是整体的，是由内而外的平衡和健康。瑜伽的冥想、呼吸法、动作（如倒置类、侧弯类)都有利于头面部血液循环。