儿童瑜伽

都说瑜伽不分国界、年龄

不仅大人们喜欢瑜伽

1、蝎子式+上犬式 体式图1 a.A俯卧在地面上，手臂放置头部前方，前臂紧贴地面，眼睛平视前方，腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬直至腹部离开地面，在保持平衡的条件下，双腿缓慢向前伸直，任意变换动作；b.B俯卧在地面上。

小孩们也有很多“瑜伽感受”

延展脊柱至头顶，大腿小腿肌肉收紧，脚踩实地面，旋肩向后，肩胛骨往下，双手合十胸前，保持自然呼吸。坐姿放松 双腿交叉简易坐姿，延展身体，拉长你的脊柱，旋肩向后，肩胛骨往下，双手可以放在膝盖上，放松手腕、膝盖。

今天正值国际儿童节

祝各位拥有童心的

大朋友、小朋友们儿童节快乐！

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。

今天，儿童瑜伽图片，我们就来当一当瑜伽裁判

看看这些小精灵们瑜伽练的怎么样

1、面对面 相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

手拉手一起练船式

这样练习因为有拮抗所以更轻松

麻麻的后背是最温暖的港湾

（2）、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。此外。

跟妈妈们一起静坐冥想是啥感觉？

多动的我可一刻也安静不下来呢

跟麻麻一起来一个手倒立

仰躺在地上，双腿并拢，然后弯曲膝盖，双手交扣抱住膝盖，将其拉向胸部，保持姿势3-5个呼吸，然后放下，重复10次。4、仰躺展臂式 仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲，左手放在身侧，右手向头顶方向伸展，掌心向上，停住

呀呀呀，瑜伽柔韧拉伸动作儿童，这个对于我有点难了

十个最简单的瑜伽动作：1、犬式 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。保持几个呼吸。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸。

跟妈妈逛街时来拍上一张

真的是超级有爱、太好看啦

来一个后弯……

自学瑜伽动作体式 1、龟式 1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸。

对我来说还是很有难度的

大家觉得我的体式怎么样呀？

这个就更绝绝子了！

还在麻麻肚子里

就开始瑜伽氛围的熏陶了

嗯，少儿舞蹈基本功动作图片，这两位似乎跟着麻麻练习很久了

一看瑜伽基础就很不错哦！

其实，一节60分钟完整的瑜伽课，让小孩接触、练习瑜伽，瑜伽柔韧拉伸动作，不仅可以培养孩子的专注能力，幼儿亲子瑜伽动作简单，同时也可以增强身体协调性、加强身体抵抗力，可谓是益处多多！

有人问：“长期瑜伽，会有伤害吗？”

◎勇士1 1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧(正面)，左脚跟 会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后。

我回答：“有，一直瑜下去，会伤害到同龄人哈”

儿童节祝所有大朋友小朋友，六一快乐