有助于睡眠的食物,10种助眠的食物

3.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用，从而快速入眠。4.水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包：当你失眠的时候，吃一点面包能使你...

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以下食物有安神的功效：1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，...