学生减肥一周瘦10斤,初中生一周瘦10斤

晚饭吃少点。我跟你差不多啦，我14，上初中，我减肥就是晚上少吃或不吃，跳绳10分钟，因为跳绳10分钟等于跑步半小时，走路也是减肥的，不过效果较慢，坚持每天走会减的，早饭吃什么都可以，只要晚上不吃肉类就好，晚上喝粥，吃蔬菜会瘦，苹果也是会使体型纤细的哦！我还没你高呢，我才160CM，106...

没问题，可以做到。少吃含脂肪食品： 油炸，油饼，食用油，方便面，各种点心，面包以及各种肥肉；多食蔬菜，馒头，米饭；加强体育锻炼： 加强，加量跑步，爬山，游泳，适当体力劳动；

一个星期瘦十斤，有点夸张，不过如果是虚胖，而且重量大于130斤，还是有方法做到的。因为我就亲身体验过，接下来就介绍一下方法：在减肥初期，如果是真的肥胖，肥肉松垮垮的那种，体重还有一百二三，是很好瘦的。首先要保持运动，慢跑是最佳选择。饭后三十分钟，去操场跑步，一定要跑过三十分钟。因为三十...

1、除了健身房运动，其他运动也要适量：减肥党一般都会选择健身房进行锻炼，不仅是因为设备齐全，而且环境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要适量的添加一些日常运动。比如步行上班，走楼梯，饭后散步以及燃脂动作的搭配，这些运动都可以帮助你更快的燃烧脂肪。2、减少碳水化合物，多吃蛋白质较多的食物：...

- **星期日**：早餐 - 煮鸡蛋、葡萄水果、黑咖啡；午餐 - 烤鸡、西红柿、葡萄水果、黑咖啡；晚餐 - 蔬菜汤、圆白菜、葡萄水果、蔬菜沙拉、以西红柿为主。学生暴瘦减肥方法 1. **以水为主要饮料**：水是零热量、零脂肪的饮料，能促进新陈代谢。将所有饮料替换为水，可有效减少热量摄入。2. **...

不正常的，尽量科学减肥。1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶 2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄 3.晚餐尽量不要吃主食 4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是...

每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉...

1 一周快速减肥食谱推荐一 星期一食谱 早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干 午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤 星期二食谱 早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午餐：1份番茄豆腐豆芽汤 晚餐：1份水煮青菜或生菜沙...

不花钱的减肥就是运动，运动减肥控制不好会弹，而且要大量的运动并且伴随一定的控食。推荐一个哥本哈根食谱，十三天的时间，因体质不同减掉的斤数也不一样的。还有就是断食，需要你平常不做剧烈运动，因为会晕，断食结束要慢慢进行很长时间的复食。其实减肥最终就是管住自己的嘴，要特别狠心的对自己，...