孕妇家常食谱,孕妇食谱

五、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重...

如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。妊娠六个月：宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，也可食麦门冬汤，即以麦门冬10克，白术、芍药、黄芩、甘草各6克，干地黄9克，阿胶12克，生姜18片，大枣15枚组...

早期妊娠孕妇的食谱：1、嗜酸者食谱 西柠鱼羹 原料：主料：鳜鱼一条 配料：鸡蛋1只，笋尖1只 调料：葱，姜，柠檬1只，香菜，盐，鲜奶 制法：1、把鳜鱼宰杀，洗净，加葱和姜，上电饭锅蒸熟 2、将鱼肉拆下，笋尖切成丝，香菜切末，鸡蛋打散 3、鲜奶用中火烧开，放入鱼肉与笋丝，倒入蛋液搅匀，挤入...

鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。番茄烧豆腐 原 料：番茄1个，北豆腐200克，青葱段5克，盐3克，酱油20克，味精少许。做 法：1、番茄洗净，剥...

维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。怀孕第3个月——主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关...

1.每天孕期早餐：多以蛋白质为主，一般都是一盒羊奶(羊奶里的乳蛋白、钙质和乳脂都是最接近母乳的，因此也最好被人体吸收，即便喝多了也不容易造成脂肪沉积)、一颗土鸡蛋、外加几个面食类小点心。2.早餐后吃：孕妇维生素一颗、天然维生素C一颗、天然维生素E一颗、叶酸 铁片一颗、天然DHA胶囊一颗，以及...

大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。孕早期膳食要求及食谱举例 孕...

营养价值：牛奶营养价值高，富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，有补钙等功效。该食谱美味营养，能调节肠道功能，对于孕妇妊娠中、晚期便秘有极好的缓解作用。2. 酸奶银耳水果羹 原料：酸奶250g、猕猴桃250g、银耳(干)100g、木瓜100g、苹果100g，梨100g、冰糖50g。制作：首先将银耳用温水洗净泡开，...

3. 将香菇、青豆洗净，切丁、焯水；4. 鸡蛋打散加盐、味精、番茄丁、青豆、豆腐丁、香菇丁拌匀；5. 油烧热倒入鸡蛋、豆腐丁，用旺火速炒，撒入葱花至鸡蛋包住豆腐丁，立即出锅，冷热均可。小帖士-食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。菠菜汤的做法详细介绍 菜系及功效：孕妇菜谱 青少年食谱 贫血...