本能格斗吧

武术高手进：如何练腰力腿功？

先进行变速跑，弯道冲刺、其他慢跑。800米左右就够了，休息1分钟进行羚羊跳训练开始的时候左两组、一来一回算一组。以后慢慢增加。这样弹跳力和协调性都有了，然后进行腰部力量的训练，找一块轮胎皮，套在树上两头用手握住，不要用手拉，手握紧了然后转腰，开始的时候会很吃力，一天做50个就够了。要是条件不允许，找不到辅助工具，徒手练习也可以就是效率出现得慢。原地提纵：身体向上跳，膝盖尽量不要弯曲能跳多高是多高。嘿嘿每天坚持这么练，最多3个月你就可以完成武术种腾空摆莲、单旋子、二起高弹腿、旋风腿等动作。

中华男儿、自强不息！

到底怎么练腿功

　　--不好意思回答得字数很多!不要以为是网上复制的垃圾货!都是自己的话!

　　1.先说横叉-
　　--你可以先试试竖叉叉开了慢慢转到横的

　　然后则是找一堵与腰差不多高的地方,放上去一条腿(),也是和上面一样,先竖后横,然后慢慢加大两条腿拉直的程度,然后左手试着去够左脚,坚持几秒后慢慢换成去够右脚,然后两手一起去够右脚...拉右脚的方法跟左脚一样!
　　慢慢得就会拉开了!然后可以试试在地上去拉,甚至是在脚上垫一层东西增加高度!

　　2.然后说腿功别的练法!
　　--力量没什么好说的,就是多练出腿多跑步
　　似乎在我的印象里面协调与平衡是差不多的意思..
　　--协调则是出腿的时候想想腿法的动作要领和原理,注意一下各个部位的动作是不是都到位了,一个动作没做好想想是哪做错了!仍然没其他的费话,总之还是多练!
　　--平衡的话开始可以试试反身跑,然后则是在空中转身跳,开始先转半圈,然后则是转一整圈..这个平衡其实没必要太过追求的,差不多就行了.

　　3.腿法的高度呢,开始跟拉韧带差不多,就是找一个墙踢到尽量高的高度后,把腿放在那个高度保持一下拉下韧带就行了.然后另一种方法则是拉完韧带就尽量踢高!或者戴着沙袋尽量踢高!
　　--当然了,并不建议腿踢太高的,说实话踢那么高很不现实!或者说是不实用!还不如一拳打到头上更实际!腿法差不多能踢到肋骨那么高就足够了!不要认为我们没天赋的普通人都能做到视频上那样,我们练武练过了只能超越普通人而不能超越天才...

　　4.腿功说实话跟腿有关系的都重要!不是单纯的哪样更重要!速度,力量,柔韧,准确度,没别的了吧..锻炼腿功最直接的方法就是踢沙包!

　　5.我来看看还有没有什么问题漏掉了..你说的"坚持"几秒,是说的拉韧带么?拉韧带就是拉到有疼的感觉了之后就保持在那个程度,保持四五秒再拉近一点,拉到拉不动了就保持在那个程度,七八秒就够了..
　　....没有什么问题漏掉了吧..
　　最后补充一点你开始一两个月不要练得太猛,身子会受不了的!除非你以前就练过有基础!

　　呵..希望你看了我这几个有点费话的回答后靠你自己的努力你也能进视频哇卡卡..
　　----本问题由本能格斗吧的为您解答!我们的进步需要你们的批评...I need your help!

　　也希望你能加入我们的--本能格斗吧!!

空手道专业术语

空手道专业术语：
口令部分：
一 Ichi いち
二 Ni に
三 San さん
四 Shi し
五 Go ご
六 Roku ろく
七 Shichi しち
八 Hachi はち
九 Kyuu きゅう
十 Juu じゅう
行礼 Rei れい
开始 Hajime はじめ
停 Yame やめ

招式部分：
顺突 Oi Tsuki おいつき
逆突 Gyaku Tsuki ぎゃくつき
转身 Mawate まわて

气合（发声） Kiai きあい
下段受 Gedan Barai げだんばらい
扬受 Age Uke あげうけ
外受 Soto Uke そとうけ
内受 Uchi Uke うちうけ
手刀受 Shuto Uke しゅとうけ
骑马立 Kiba Dachi きばたち
前屈立 Zenkutsu Dachi ぜんくつだち
后屈立 Kokutsu Dachi こくつだち
自然立 Hachiji Dachi はちじだち
前踢 Mae Geri まえげり
侧踢上 Yoko Geri Keage よこげりけあげ

侧踢入 Yoko Geri Kekomi よこげりけこみ
前回踢 Mawashi Geri まわしげり
后踢 Ushiro Geri うしろげり
里拳打 Uraken うらけん
型 Kata かた
组手 Kumite くみて
基础 Kihon きほん
上段 Jodan じょだん
中段 Chudan ちゅだん
下段 Gedan げだん

训练项目部分：
五本组手 Go Hon Kumite ご ほん くみて
三本组手 San Bon Kumite さんぼん くみて
基本一本组手 Kihon Ippon Kumite きほん いっぽん くみて
自由一本组手Jiyu Ippon Kumite じゆ いっぽん くみて 型：
平安初段 He-an Shodan へいあんしょだん
平安二段 He-an Nidan へいあんにだん 平安三段 He-an Sandan へいあんさんだん
平安四段 He-an Yodan へいあんよだん
平安五段 He-an Godan へいあんごだん
铁骑初段 Tekki Shodan てっきしょだん
铁骑二段 Tekki Nidan てっきにだん
铁骑三段 Tekki sandan てっきさんだん
拔塞大 Bassai Dai ばっさ っさいだい
拔塞小 Bassai sho ばっ
さしょう
慈恩 Jion じおん
慈阴 Jiin じいん
燕飞 Enhi えんひ
观空大 Kanku Dai かんくうだい
观空小 Kanku sho かんくうしょう
十手 Jute じゅて
半月 Hangetsu はんげつ
二十四步 nijushiho にじゅうしほ 组合技：

组合技部分：
扬受—逆突 Age Uge-Gyaku Tsuki あげうけ—ぎゃくつき
外受—逆突 Soto Uke- Gyaku Tsuki そとうけ—ぎゃくつき
内受—逆突 Uchi Uke- Gyaku Tsuki うちうけ—ぎゃくつき
后屈立手刀—前屈立贯指 Shuto Uke-Nukite しゅとうげーぬきて
前屈立外受—骑马立横肘击（猿臂肘击） Soto Uke-Enpi Uchi そとうけーえんぴうち
三本突（顺，上中中）San Bon Tsuki さんぼんつき
三本突（逆，中上中）Gyaku Tsuki San Bon ぎゃくつきさんぼん
外受—猿臂击—里拳 Soto Uke-Enpi-Uraken そとうけ—えんぴ—うらけん
内受—刻突—逆突 Uchi Uke-Kizami Tsuki-Gyaku Tsuki うちうけ—きざみつき—ぎゃくつき
扬受—砸拳—逆突 Age Uke-Ukaken-Gyaku Tsuki あげうけ——うらけん—ぎゃくつき
后屈立手刀—刻前蹴—前屈立贯指 Shuto Uke-Kizami Mae Geri-Nukite しゅとうけーきざみまえげりーぬきて
手刀—刻前回蹴—贯指 Shuto Uke-Kizami Mawashi Geri-Nukite しゅとうけーきざみまわしげりーぬきて
（同足）二段前蹴（中上） Mae Ren Geri まえれんげり
（同足）二段前回蹴（中上） Mawashi Ren Geri まわしれんげり
（同足）二段横蹴上、入 Yoko Geri Keage- Yoko Geri Kekomiよこげりけあげーよこげりけこみ
前蹴—顺突 Mae Geri-Oi Tsuki まえげりーおいつき
前回蹴—逆突 Mawashi Geri-Gyaku Tsuki まわしげり—ぎゃくつき
前踢—前回踢 Mae Geri-Mawashi Geri まえげり—まわしげり
前踢—横踢入 Mae Geri-Yoko Geri Kekomi まえげり—よこげりけこみ
前回踢—后踢 Mawashi Geri-Ushiro Geri まわしげり—うしろげり
前踢—三本突（顺） Mae Geri-San Bon Tsuki まえげり—さんぼんつき
前回踢—三本突（逆）Mawashi Geri-Gyaku Tsuki San Bon まわしげり—ぎゃくつき さんぼん
刻前踢—前回踢 Mae Kizami Geri-Mawashi Geri まえきざみげりーまわしげり
逆突—前踢—顺突—下段受 Gyaku Tsuki-Mae Geri-Oi Tsuki-Gedan Barai ぎゃくつき—まえげり—おいつき—げだんばらい
刻横踢入—后踢 Kizami Yoko Geri Kekomi-Ushiro Geri きざみ よこげりけこみ—うしろげり
刻前回踢—横踢入 Kizami Mawashi Geri-Yoko Geri Kekomi きざみ まわしげり—よこげりけこみ
扬受—下段受—逆突 Age Uke-Gedan Barai-Gyaku Tsuki あげうけ—げだんばらい—ぎゃくつき
外受—猿臂肘击—里拳打—逆突 Soto Uke-Enpi-Uraken-Gyaku Tsuki そとうけ—えんぴ—うらけん—ぎゃくつき
内受—刻突—前踢—逆突 Uchi Uke-Kizami Tsuki-Mae Geri-Gyaku Tsuki うちうけ—きざみつき—まえげり—ぎゃくつき
前踢—前回踢—逆突—下段受 Mae Geri-Mawashi Geri-Gyaku Tsuki-Gedan Barai まえげり—まわしげり—ぎゃくつき—げだんばらい
前踢—横踢入—逆突—下段受 Mae Geri-Yoko Geri Kekomi-Gyaku Tsuki-Gedan Barai まえげり—よこげりけこみ—ぎゃくつき—げだんばらい

练武术，或者说练太极拳一天练多少时间合适？

个人也是一位武术爱好者，我想做以下解说，希望对你及众位武术爱好者有所帮助，同时，也希望大家给予指正，谢谢！

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

如果说，你仅是爱好而工作之余（业余）的武术爱好者，那么，你根据自己的时间与精力来安排练习时间的长短，一般来说，一小时左右而出微汉为宜。不可过度劳累。


如果说你是专业爱好者，有很多时间的话，那么，你可以加长时间，个人曾也专业练习过，当时的时间安排是这样的：
1、早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。
2、六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。
3、八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。
4、九点多钟即开始练功，多以单势为主。
5、中午十二点至下午二点过后为午饭午休时间。
6、二点至六点继续练功，以套路（活动筋骨）为主。
7、晚上八点至十点为日程练功温习时间。
注：着重在早上及上午为重要练功时间，从阴阳自然规律来说，上午为阳，晚上为阴。练功者多以阳为宜。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

什么叫本能格斗 当我们与别人打架时，我们所采取的本能的一系列动作，是不是叫本能格斗

本能格斗，不过是个名词的噱头。凡技击的训练，无不从人的生存本能出发，并通过一定的方法，将这种自然的本能转为自觉的应用。
人在面对一定的危险时，往往能够在不经意间激发出强大潜能，比如快逾闪电的反应速度、超乎寻常的力量等等。举个简单的例子，就是你闭上眼睛伸出手，当有人用手拉住你的手，并将蜡烛的火焰放在你手下时，你会在最短的时间挣脱并收回你自己的手，不会去等大脑判断是什么东西在烧你。这就是本能。当本能不是自觉的时候，并不受我们主观意识的控制。首先是不能主动调动它，其次是不能有效控制它，比如我们平常面对意外地失去平衡时的反应，我们自然地会去寻找身边可用的搀扶物。在技击中，如能有效控制这类本能反应，就能巧妙地利用这种失重状态下所产生的种种作用力。
技击训练的最终目的也正是在此。

如何才能把格斗技巧变成本能反应？

我们想把所学的技术变成一种本能、这就需要‘肌肉记忆’！就好比别人出拳打你、你的第一反应是往后躲闪一样、这是不需要大脑来思考的、可如何才能形成肌肉记忆呢？那就得多练、不是自己一个人去练、而是与对手实战练习！有过搏击系统性训练的人都会说、那是一个枯燥乏味的东西、他的枯燥就在于一个动作需要重复几千遍来加深记忆、建议你找个好兄弟来做陪练、或者花点银子进散打队学习学习！
希望我的回答能够帮到你、感谢~

卧推和出拳力量有关系么？

有！而且很重要！
如果都是格斗人士，在双方都知道的发力技巧和格斗方式的情况下，卧推是很重要的。卧推的大小是决定拳力大小的首选因素之一。
当然了，正如楼上所说，拳头打在对方身上，如果出拳方式能够很好的带动身体各部位配合协调起来，那是相当恐怖的----这样的一拳其实不是一拳，而是全身带动的一击！

简单一点，世界健美冠军或者大力士的卧推很牛比的，绝对比世界拳击家的高很多，但是他们说白一点‘不知道怎么去出拳’，即使打中对方也不能很好的发挥自己的拳头。
卧推1百公斤，力量相当不错，但如果没有速度和身体的协调（腰部等），充气量也是个肉墩子。
现在K1届的格斗高手好像卧推也就一百多公斤吧。一百公斤的卧推不同的人打出的是不一样的，顶多也就两百多磅吧。


拜托不要提李大仙了！ 那都吹了三十多年了！说实话，李大仙可以说是武术家，但不是格斗家，他是一代宗师，但绝不是格斗高手。李的一生并没有打过几场比赛，而且大学学的是心理学，眼睛高度近视！而且是靠拍电影为生！论实力估计也就是中国现在同级别的国家散打队里面中等偏下的水平！

怎么训练自己打架的能力

请问你是哪里人~？本人很喜好打架~！1v1你可以找我保证你！！成为高手中的高手~！另外打架的技巧还是要掌握的@！！！！
首先，你得战胜恐惧的心里～～～没有这点都白搭
然后，就是身体的锻炼，具体方法：看书或者找教练都行，先学泰拳的攻击技术，再加些散打或者柔道的摔法，地面技术了解即可，因为打架最好是不要倒地，买个沙包，天天打打练技术。剩下的以力量和硬度为主，拳就用拳握撑，再买个切菜板子钉墙上，绑个扎手带然后用马步冲拳打（两脚与肩平行，然后往下坐，用腹式呼吸，没呼一次气出拳，手臂旋转发力，肩不动，拳由胸肋出打在自己的正前方的中线上，出拳要放松，最后一刻突然加速选装前臂），打完后用热水泡泡手，在抹点正红花油，肘也是这么练，着力点是肘尖鹰嘴骨，练完也抹药，腿部可以用酒瓶子轻敲胫骨，敲完也要抹药，膝盖最好不要用硬东西练，顶普通沙包就行。身体素质锻炼以仰卧起坐，拳握撑，印度深蹲，跳绳为主。上下肢的锻炼要分开，既一天上肢，一天下肢，每周日休息。这个是基本功，天天都要练。
最后，是打架的几个原则了：第一，抢第一击，要占得第一下的优势，这一下不一定要把对手怎么样，但肯定会让他惊一下，然后立刻补上后面的攻击。第二，连续攻击，一定要进行连续的攻击，他撤你就追上打，直到打到为止。第三，以打代防，即使被对方攻击也不要停下自己的攻击，如果一听，换来的就是更多的攻击，这个时候就要用命中和速度来打乱对手。第四，就是狠心，一定要有那种不把对手干掉不算完的心理，这样才不会因为你看对手血流满面就停手了，反而给了对手还击的机会，一定要打到对方无法还手为止。第五，能有家伙就不要空手，空手夺白刃是电影里的东西，一般的撕斗很难做到。第六，能跑则跑，好汉不吃眼前亏，碰见确实无法打败的对手就要给自己留后路了。
最好是找个朋友练，护具只带漏指的拳套（不是那种没海绵的啊！海绵只在拳峰上）、头盔（海绵的）、护裆就可以了，这样同时还可以练抗击打，用力从轻到重，最后可以去了头盔

怎么训练自已打架一个人打赢十个人…

自己训练，永远也不可能。武术格斗没有自学能练厉害的。特别是冷兵器械格斗术，必须有师傅传授才能练出厉害的招法来，徒手用拳头打，如果天天和别人打也能练到比较厉害，但不经师传练武，永远也不能更进一层楼达到上乘和严密。跟一般的师傅学，也不可能，你看散打冠军打一个人还那么费劲呢，还得人家也空着手，如果人爱拿刀，一个都搞不了，还十个人，那不是妄想吗？跟武术明师学，是有可能的，但是这样的人百万中人也不会出一个，而且不论拳法多高，空手也几乎不可能对付得了器械，战场上的没有拳头打斗最有说服力。所以，想真正厉害，第一是找个实战能力强的好师傅，而且这个师傅不能只会空手，还得有高超的冷兵格斗术才行。练邯郸旋锋武道无疑是一个好选择。