南岛晚报

如何应对节后综合症

方1：尽早收心，学会放松保持平常心7天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。在假日即将结束时一想到又要上班了，又要长时间地忙碌，就特心烦，精神无法集中。因此，要学会适时地转换“角色”，在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心地想想上班后该做的事情，晚上尽量早些睡，充足的睡眠能让自己精力充沛地投入到新的工作中去。出现焦虑、恐惧症状时，要学会放松。有些人喜欢为那些也许不会发生的事情担心，如怕业绩不佳、怕工作失误，使自己忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。人处在紧张状态时，往往容易被紧张情绪所左右，感到压力无处不在，久而久之，人会感觉疲劳、焦虑、烦躁，甚至出现血压升高、心跳和呼吸加速。要避免这种情况，运动可以帮你忙。因为运动能让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。哪怕只在上班时少乘几站车、多爬几层楼梯，也许都能使你舒展心情，有助抗压。>>>>更多内容方2：补充睡眠，把生物钟调整过来。方3：合理饮食。应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。推荐：12道素食刮刮油水方4：长假后专家教你办公室健身1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7－9秒，每次练习5－8分钟。2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3－5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

如何应对节后综合症

摘要：节假日后，人们总会表现出各种生理或心理症状，如眩晕、神经性厌食、神经衰弱等，这都是节后综合症状。如何调整治疗节后综合征呢？专家认为补充睡眠、及时清理肠胃、调整自己的状态、吃茶水和水果降火、休闲放松调整身心、睡前泡脚能起到调整作用。适量运动、调整饮食也是不错的方法。节后综合症有哪些症状？如何应对节后综合症节后综合症是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。1、病因探究人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。节日心理失调节后综合征（Post-holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。可能出现的情况一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等(在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。要避免此现象，出游者应注意自我保护，如出游行程不要安排得过满过紧，及时休息、补充体能，长时间乘坐一种交通工具时，应每隔一两个小时就走动走动，活动筋骨、做做深呼吸。节后抑郁与上述节日心理失调相对应的是节后抑郁。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应??也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。节后提不起精神本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是“节后亚健康综合征”在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。2、主要症状睡眠紊乱长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。恐惧上班经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。3、调整治疗春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。第一招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。第二招：及时清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。第三招：调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。第四招：茶水和水果降火不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。第五招：睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。第六招：休闲放松调整身心每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。4、网友热议网友患节后综合征不舍春节长假细数“假期余额”专家表示，不舍长假是节后综合征显示出的一种情绪，此时要调整好心态，做好一年规划，可尽快投入到工作之中。在网上，不舍大年初七离去的网友很多。徐莹CARA说：“假期余额已不足24小时，好难过啊。”在武汉的偏执狂11小姐：“最后一天赖床了，爸爸一早就出去买好了早餐”。长假结束了，如何才能怎样才能在短时间内尽快收心，尽快进入工作状态？节后该怎么调整才不影响工作呢？今天记者采访了中科院心理所副研究员黄峥，一起来看看如何舒缓节后综合征，恢复职场“小宇宙”。低压下身体机能并不高“节后上班状态不好的原因主要是放假期间作息不规律”。黄峥说，人体是一个有机体，身体可以根据外界的压力来调整自身的状态。平常工作特别紧绷的时候，压力很大，身体可能会有不能特别适应或状态不好的时候。但反过来，人在特别低压的状态下，像过节休息很长时间，觉得没有什么压力，很松懈，机体性能也不会很高，因为人体在一个适度的压力下，各部分的机能才最好。所以经过一个长假的话，有一部分人会因为自身作息不规律或者完全无压的状态，身体的各项的机能需要节后逐步的恢复才能到日常的工作状态。适量运动平衡压力节后的调整一是要注意休息，更重要的是要规律生活，从熬夜马上调整到按时睡觉比较困难，要逐步规律生活，来恢复到日常工作的状态。如果调整起来会有些困难，白天可以抽出一些时间去做一些适度运动，做一些有规律的运动可能会帮助我们的身体恢复机能。身体非常松懈的时候去做运动，用运动的方式给身体增加一些外界的压力，会有助于大家从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态，所以节后适度增加运动可以调整我们自身压力的平衡。沉静状态带来愉悦“另一个方面就是工作的角度，建议大家一点点恢复自己的工作和角色，再变换到日常生活的正轨上来。”黄峥还提供了一些集中注意力的小技巧：比如说要梳理一些头绪和思绪，可以拿一张A4纸，放在面前，去思考下当前要完成哪些事情。在白纸上可以先把工作的计划按步骤列出来，针对这些内容，一件件去做，这样容易让自己心无杂念，心无旁骛地把注意力都集中在面前要做的这些事情上，帮助大家进入一个工作状态，心理学上把这种状态叫做沉静的状态，意思就是集中精力专注于眼前的一件事，这种状态本身也会给人带来愉悦感和成就感。而另外的一个方面是通过先想事，把精力能够先拉回到工作里，这样有助于收敛注意力。反过来，一旦能够集中注意力了，后面的步骤就会变得更为顺畅。调整饮食精细清淡大家在节日里面生活容易不规律，比如春节里饮食没有节制，睡眠没有规律，这些都会带来的一定的负效果。调整节后状态，最根本在于要逐步重新建立起规律的生活，如果节日里更多的是暴饮暴食，就要调整饮食，少吃一点，吃得精细和清淡一点。要从身体上一点一点去调理，这也是自身精神和整个身体状况的重要基础。一般人调整起来速度很快，因为大家也经历过很多包括十一、五一的长假或春节，在开始的时候大部分人都会有抱怨，但是一旦进入规律生活反而觉得其实很快就会恢复到正常的状态，轻松自如的去应对生活。节后饮食五部曲1、饮食不宜油腻五一期间天气逐渐暖和、气候偏湿，不少市民可能会出现食欲消退的情况。不宜太过油腻，可用清淡少油的方式烹调，还可用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤。2、紧张工作讲究饮食营养注意自己的饮食结构。上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力，多吃维生素A的食物。3、喝酒要适量为了身体，喝酒一定要适量。喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度。4、特殊人群忌无节制饮食老人、小孩要特别注意自身的饮食安全。每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题，要多补充点绿叶蔬菜。5、零食少吃为宜零食一方面热量高，一方面当作主食对身体百害而无一利，最好选择天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品也可以。即刻启动进入状态“收心与其说是一个想的过程，不如说是一个做的过程”。黄峥说，如果让大家空想去要求自己怎么把心思收回来放在工作上，有时候会事倍功半。而最好的收心办法是通过做事，通过开始着手做工作里面的一点点小事，也可以从容易的部分开始启动，从工作中的任意一点小事开始启动，然后开始进入状态，人一旦被带入工作的状态就可以了，当然也要多做少想。有时候做些准备也是非常重要。如果大家在上班的前一天晚上就稍微想一下第二天的工作，可能会面对什么情况，或者是有哪些计划，这些提前的准备会有助于第二天上午的工作，既节省时间，又有利于更快地进入工作状态。

刘东齐的人物简历

《90后新文学》杂志社总策划人，读后者杂志主编，《青春韶华》特约主编 以幽默讽刺类小说成名于起点、榕树下等各大文学网站，有“90后马克·吐温”之称。文笔精炼，奇思妙想，已有作品逾六十万字。2010年度曼妮文化重点打造作家之一。有作品发表于《诗林》《诗选刊》《星星诗刊》《诗歌月刊》《青年文摘》《杂文月刊》《作品》《中外文摘》《意汇》《诗词》《课外阅读》

海南华侨中学三亚学校的大事记

一.1938年，“育侨中学”创立，是我国最早的华侨中学。二.1940年，并入国立华侨中学，校名改为“国立第一华侨中学”。三.1942年，校址迁至贵州省清镇五里桥。四.1944年，国立第一华侨中学停办，大部分师生转入重庆国立第二华侨中学。五.1946年，搬至海口市现址，校名也改为“国立第一侨民中学”。六.“文革”期间，更名为“广东海南华侨中学”。七.1950年，更名为“广东海南华侨中学”。八.1978年，恢复校名为“广东海南华侨中学”。九.1988年，校名定为“海南华侨中学”。十.2005年，高中部、初中部分设两个校区。十一.2009年，设立海南华侨中学三亚学校。

谁有2010.10——2011.4月的政治时政热点，中考用

2011年中考时事政治

1.中国2010年上海世博会的主题是（ ）
A.同一个世界，同一个梦想 B.城市，让生活更美好 C.超越激情，成就梦想 D.绿色世博，低碳世界
2.中共十七届五中全会于2010年（ ）在北京召开
A.9月15日 B.9月18日 C.10月15日 D.10月18日
3.2011年是我国（ ）
A.十一五计划的第一年 B.十一五计划的最后一年 C.十二五计划的第一年 D.十二五计划的最后一年
4.2011年是中国共产党成立（ ）周年

A.60 B.70 C.80 D.90

1．“十一、五”计划完成， 综合国力再上大台阶
【热点回放】
“辉煌6 0年成就展” 、国庆大阅兵，胡锦涛检阅受阅部队，并发表重要讲话。
经济总量位居世界第二、汽车产销量位居世界第一等。
【观点引领】
1．新中国成立61年来．我国发生了翻天覆地的巨大变化：
我国经济建设、人民生活水平和综合国力显著提高；民主法制建设取得重大进展；祖国和平统一大业迈出重大步伐，新型民族关系得到空前巩固；科学技术突飞猛进，国防和军队建设取得重大成就；国际地位日益提高，在国际事务中发挥着日益重要的作用，成为维护和促进世界和平与发展的坚定力量。
2．61年来我国发生巨变的根本原因。归结起来就是开辟了中国特色社会主义道路，形成了中国特色社会主义理论体系。
3．党是中国社会主义事业的领导核心；始终贯彻“三个代表”重要思想。
4．中国特色社会主义道路是实现中华民族伟大复兴之路。建设中国特色社会主义必须坚持马列主义，毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想的指导思想，深入贯彻落实科学发展观。
5．党的基本路线是党和国家的生命线，是实现科学发展的政治保证。在整个社会主义初级阶段，必须坚持党的基本路线不动摇。
6．发展是硬道理。是解决所有问题的关键。改革开放是强国之路，是发展中国特色社会主义、实现中华民族伟大复兴的必由之路。社会主义制度具有无比的优越性。
7．我国现在处于并将长期处于社会主义初级阶段是我国的基本国情。
从总体上看，我国社会生产力水平还比较低：科学技术水平、民族文化素质还不够高；社会主义具体制度还不完善。
现阶段我国社会的主要矛盾是人民日益增长的物质文化需要同落后的社会生产之间的矛盾。
面对我国的社会主义初级阶段的基本国情和主要矛盾，我们必须牢牢抓住经济建设这个中心不动摇。
8．我国人民的生活总体上达到小康水平。但我国现在达到的小康还是低水平的、不全面的，发展很不平衡的小康。
9．本世纪头20年，集中力量，全面建设惠及十几亿人口的更高水平的小康社会．全面建设小康社会的奋斗目标是一个经济、政治、文化，社会、生态全面发展的目标．
10．共同富裕是社会主义的根本原则，让全体人民共享改革发展成果。
11．党和政府尊重知识、尊重劳动、尊重人才、尊重创造，放手让一切劳动、知识、技术、管理、资本的活力竞相迸发，让一切创造社会财富的源泉充分涌流。
12．公有制为主体、多种所有制经济共同发展，是我国社会主义初级阶段的一项基本经济制度．与社会主义初级阶段的基本经济制度相适应，我们还必须坚持和完善按劳分配为主体、多种分配方式并存的分配制度。
13．在现代化建设过程中，一切以是否有利于发展社会主义社会生产力、有利于增强社会主义国家综合国力、有利于提高人民生活水平为根本判断标准．
14。改革是动力、发展是目的、稳定是前提。要正确处理好改革、发展、稳定三者的关系．
社会的稳定和发展需要公平。党和政府致力于促进社会公平。
15．社会主义社会是物质文明、政治文明、精神文明相辅相成、协调发展的社会。
16。全面建设小康社会需要进行长期的艰苦奋斗。伟大的中华民族精神是我们迎难而上，战胜困难，取得成功的巨大的精神力量。中华民族形成了以爱国主义为核心的团结统一、爱好和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大民族精神。
17．我们的共同理想是把我国建设成为富强，民主、文明、和谐的社会主义现代化国家。
18．青少年要把个人的前途命运与祖国的前途命运有机地结合起来，自觉投身中国特色社会主义现代化建设．
【中考预测】
1．新中国成立61年，发生了哪些沧桑巨变?
①、国民经济快速增长，经济实力大大提高，综合国力显著增强。(如：我国GDP已经跃居世界第二位，青藏铁路建成通车，三峡工程建成蓄水，北京奥运圆满成功…)；
②、人民生活显著改善。(如：解决了l 3亿人的温饱问题，电脑普及、住房越来越宽、小车进入百姓家，水泥路村村通、义务教育全免费)；
③、科学技术日新月异。(如：超高杂交水稻成功研制、 “神舟”载人游太空．成功研制“天河一号”千万亿次超级计算机…)；
④、祖国和平统一大业迈出重大步伐。(如：“一国两制”在香港、澳门成功实现，两岸三通的成功开启．)：
⑤、社会文明程度大幅提升，亿万人民的精神面貌昂扬奋发。
⑥、建立了比较完善的社会主义法律体系，民主法治建设不断进步；
⑦、国际地位不断提高，一个和平合作负责任的大国形象已为国际社会所公认。
2．发生上述巨大变化的原因有哪些?
①、根本原因是开辟了中国特色社会主义道路，形成中国特色社会主义理论体系．
②、坚持了党的基本路线不动摇，坚持以经济建设为中心，大力发展社会生产力．坚持改革开放和四项基本原则。
③、坚持了中国共产党的领导，贯彻了“三个代表”重要思想。
④、实施了科教兴国战略和人才强国战略。
⑤、落实了科学发展观，实施了可持续发展战略。
⑥、弘扬了以爱国主义为核心的中华民族精神
3．以上巨大变化说明了什么？
①、经济建设上了一个大台阶，人民生活上了一个大台阶，综合国力上了一个大台阶。
②、社会主义制度具有无比的优越性，只有中国特色社会主义才能发展中国
③、改革开放是强国之路：
④、发展是硬道理，是解决所有问题的关键：
⑤、党的基本路线是完全正确的；
⑥、中国共产党是中国社会主义事业的领导核心；
⑦、创新是一个国家进步的灵魂，是国家兴旺发达不竭的动力．科学技术是第一生产力。
巨大变化给我们的启示：
①、必须毫不动摇地坚持基本路线：坚持以经济建设为中心，大力发展生产力：
②、必须坚持四项基本原则，继续不断深化改革、扩大对外开放水平；
③、必须贯彻落实以人为本的科学发展观；
④、必须实施科教兴国、自主创新等国家重大发展战略；
⑤、加强社会主义精神文明建设，坚持物质文明，精神文明、政治文明协调发展．
4．看到成就的同时还必须认识到我国社会发展仍然存在的问题(或面临的压力)：
①从国内看：我国仍处于并将长期处于社会主义初级阶段，生产力水平还比较低，发展不平衡；科学技术水平，民族文化素质还不够高；资源相对紧缺．环境形势不容乐观；经济结构不够合理； 上学难、看病难、住房难、就业难等社会矛盾仍比较突出；社会治安形势不容乐观。我国现在达到的小康还是低水平的、不全面的、发展很不平衡的小康。
②从国际看：仍然面临发达国家在经济科技方面占优势的压力；综合国力竞争日趋激烈等。
5．为解决当前存在的问题献计献策。
①、坚持以经济建设为中心，坚持改革开放，着力解决民生问题：
②、坚持科教兴国和人才强国战略，推进科技创新；
政治：最后六天“上海世博会”预测题
【背景材料】
2010年5月1日至10月31，世界博览会（World Expo）在上海举行。
1. 2010年上海世博会会徽和主题。
2010年上海世博会会徽图案以中国汉字“世”字书法创意为形，“世”字图形寓意三人合臂相拥，状似美满幸福、相携同乐的家庭，也可抽象为“你、我、他”广义的人类，对美好和谐的生活追求，表达了世博会“理解、沟通、欢聚、合作”的理念，突显出中国2010年上海世博会以人为本的积极追求。
上海世博会的主题是：“城市，让生活更美好”。
2. 2010年。世博旅游宣传口号为“中国上海，发现更多，体验更多”。
世博旅游形象标识是由蓝色的中国古典纹饰“海水”、墨色的中国书法草体“上海”、蓝色的英文字母“shanghai”和阿拉伯数字橙蓝相间的“2010”构成，蓝色代表了上海“海纳百川”的城市精神，橙色则表现了城市的活力、激情、时尚和欢乐，与世博旅游宣传口号“发现”和“体验”遥相呼应。
3. 上海世博会志愿者标志，主口号，歌曲：
标志的主体由汉字“心 ”、英文字母“V”、嘴衔橄榄枝飞翔的和平鸽构成。
上海世博会志愿者主口号“世界在你眼前，我们在你身边”。
上海世博会志愿者歌曲“在你身边”。
4. 上海世博会吉祥物：2010年上海世博会吉祥物是一个略带幽默、外形象中国传统汉字“人”的蓝色小孩。取名“海宝”意为“四海之宝”。
5. 中国2010年上海世博会三位形象大使正式公布，他们是：国际演艺巨星成龙、国际钢琴演奏家郎朗、国际体育明星姚明。
【命题角度】
1.我国举办上海世博会有什么重要意义？
思考角度：举办2010年世博会，对于展示中华民族5000年灿烂文明，展示新中国60年特别是改革开放30多年的辉煌成就；对于促进我国同世界各国经济文化交流，增进我国人民同世界各国人民的相互了解和友谊；对于增强中华民族的自尊心、自信心、自豪感和民族凝聚力；对科技进步与创新、民族文化的发展、世界文化的繁荣；对我国国际地位的提高、综合国力的增强以及世界的和平与发展，都有重要意义。
2.世博会会徽的设计体现了文化生活的哪些道理？
思考角度：①立足于社会实践是文化创新的根本途径。世博会会徽图案寓意着人们对美好和谐生活的追求，是立足于社会实践的表现。②文化创新离不开对传统文化的继承和发展。中国书法艺术是中国传统文化的重要组成部分，世博会会徽图案以中国汉字“世”字书法创意为形，是对中国传统文化的继承和发展。③面向世界，博采众长，以我为主、为我所用，充分吸收国外文化的有益成果。“世”与数字“2010”以及英文书写的“EXPO”、“SHANGHAI CHINA”巧妙组合，表现出强烈的中西合璧、多元文化和谐融合的意境。
3.假如你要报名成为一名世博会志愿者，请说出你参加的理由。
思考角度：①奉献爱心，支持世博事业；②参加社会实践，锻炼自己的能力；③参加世博会是展示当代青年精神风貌和文明素质的舞台等。
4.你认为应当具备哪些素质，才能成为一名志愿者？
思考角度：①具备良好的科学文化素质和思想道德素质；②具有团队精神和合作意识；③组织纪律性强；④有较强的责任意识；⑤热情大方，尊重他人；⑥对人守信，对事负责等。
5.假如你想成为一名合格的上海世博会志愿者，从现在开始应做好哪些准备？请你拟两句宣传民族文化的口号。
思考角度：（1）①努力学习科学文化知识，特别是要学好外语；②掌握必要的社交礼仪，全面提高自身素质；③增强责任感，培养奉献精神：④加强体育锻炼，强健体魄
（2）①文化传薪火，实干创未来；②弘扬优秀文化，你我共参与；③凝聚民族智慧，精彩上海世博；④上海欢迎您，中国是朋友等。
6．作为青少年，你能为将要在上海世博会的成功举办做些什么？
思考角度：（1）树立远大的理想，努力学习，展示中华民族自强不息，奋发向上的精神风貌。（2）做世博会的义务宣传员，增强民族自豪感和民族自信心。（3）规范自己的行为，培养良好的道德品质和行为习惯，为创造良好的文化环境贡献力量。（4）积极参加体育锻炼，增强自身体质，做到德、智、体全面发展。
7．请你拟写几条迎接世博会的标语（口号）
思考角度：20lO年世博会一上海人民欢迎你早日到来！ 城市让世界更美好，人们让城市更美好！ 城市的今天就是世界的明天！ 人类创造了城市，城市造福了人类！ 城市创造了世界，世界美化了城市！ 世界博览上海，上海展望世界！ 上海之博雅，世界来博览！ 上海拉近你我，你我博览上海！
【应用提升】
1.（苏南四市二摸）以汉字“人”为核心创意的中国2010年上海世博会吉祥物，突出了“以人为本”的理念。这 （ ）
①弘扬了爱国主义精神 ②体现了对中华文化的传承与创新
③蕴涵了博大精深的中华文化 ④说明了社会实践是文化创新的根本途径
A．①② B．③④ C．②③ D．②④
2.（盐城市二摸）世博会中国馆建筑的构思主题是“东方之冠”，它将传统元素与现代元素有机结合，鲜明地表达了中国文化的精神与气质。这启示我们（ ）
A.社会实践是文化创新的唯一途径
B.文化创新必须继承传统，推陈出新
C.文化创新必须面向世界，博采众长
D.民族精神是文化创新的基础
3.（苏北四市二摸）图上海世博会会徽形似汉字“世”，“”世”与数字“2010”以及英文书写的“EXPO”、“SHANGHAI CHINA‘’巧妙组合。这表现出文化发展是（ ）
①中西合璧，多元融合 ②社会实践发展的动力和源泉
③继承传统，推陈出新 ④面向世界，博采众长
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
4. 材料一：近几届世博会的主题
1998葡萄牙 里斯本海洋—未来的财富
1999中国云南人与自然—迈向21世纪
2000德国汉诺威人类—自然—科技—发展
2005日本爱知县超越发展：大自然智慧的再发现
2008西班牙萨拉戈萨水与可持续发展
2010中国上海城市，让生活更美好
注：主题是世博会的灵魂，一个好的主题，总是在筹办世博会中经过多次酝酿而产生。上海世博会的主题既延续了关注自然这个主题，又鲜明表现了生活更美好这个新的创意。
材料二：目前，世博会的筹办工作已处于全面临战状态。上海正在举全市之力办好世博会：上海全市各级党组织和党员广泛开展“世博先锋行动”，充分发挥基层党组织和党员的战斗堡垒作用和先锋模范作用。上海市人大常委会召开2009年度立法计划落实工作会议，其中服务世博会方面的项目就有7件。上海市政府各部门积极推进精神文明创建活动，花大力气解决困扰上海城市多年的疑难顽症。上海市民认同世博、参与世博、服务世博，百万志愿者走上街头开展志愿服务。上海人民齐心协力，正在创作一曲人类新世纪的美妙乐章。
（1）结合材料一，从《文化生活》的角度回答：历届世博会主题的确立反映了哪些道理？
（2）结合材料二，从《政治生活》角度，谈谈上海各界是如何“创作一曲人类新世纪的美妙乐章”的？
（3）综合运用《生活与哲学》的有关知识，谈谈材料二所体现的哲学道理。
5．（南京市二摸）以“城市，让生活更美好”为主题的2010年上海世博会，举世瞩目！某校高三（8）班同学开展“走进世博”综合探究活动，让我们一起参与其中。
【感知世博】同学们从网上下载世博会会徽和世博会中国馆图片。（见下图）
（1）从文化创新角度，探究上海世博会会徽、世博会中国馆所展现的设计理念。
【研究世博】为了解上海世博会对我国社会生活、城市发展等产生的广泛影响，同学们参与了某机构组织的问卷调查，其结果如下：
（2）从《经济生活》角度，探索上述调查结果对落实科学发展观的启示（至少三点）。
【学习世博】2014年第二届世界夏季青年奥运会将在南京举办。为支持青奥会，高三（8）班同学计划高考后参观上海世博会，回宁后准备围绕 “城市，让生活更美好”主题向市政府提出合理化建议。
（3）请说明“城市，让生活更美好”主题与南京实际相结合的哲学要求。
参考答案
1．C 2．B 3．B
4．（1）①社会实践是文化创新的源泉和动力。历届世博会的主题，都是在举办世博会的活动中确立并随之不断发展的。（4分）②文化创新的过程是一个不断“推陈出新、革故鼎新”的过程。历届世博会的主题，既延续关注自然这一主题，又不断注入新的内涵。（3分）③由于世界各民族的社会实践有其共性和普遍规律，在实践中产生和发展的不同民族文化也有共性和普遍规律。历届世博会的主题虽然各个不同，但都共同关注自然。（3分）
（2）①党充分发挥社会主义事业领导核心作用。上海全市坚持党的领导，各级党组织和党员在筹办世博会中充分发挥战斗堡垒作用和先锋模范作用。（3分）②人大及其常委会依法行使其职权，确保有法可依。上海市人大常委会落实服务世博会的立法工作，为世博会的成功举办提供法律保障。（3分）③政府坚持对人民负责原则，切实履行好组织文化建设、提供公共服务等职能。上海市政府积极推进精神文明建设，大力解决不利于举办世博的疑难顽症。（3分）④公民自觉履行维护国家荣誉、利益等义务，坚持权利和义务相统一、个人利益与国家利益相结合等原则。上海市民认同、参与、服务世博，自觉为举办世博贡献一份力量。（3分）
（3）①整体和部分的辩证关系要求处理好全局和局部的关系。上海筹办世博，既立足全局，统筹兼顾，又通过搞好各局部的工作推动全局，并充分发挥党作为关键部分的决定性作用。（4分）②人民群众是是历史的创造者，要求坚持群众观点和群众路线。上海举办世博，充分调动广大市民的积极性，为成功举办世博打下坚实的群众基础。（3分）③社会存在决定社会意识，社会意识对社会存在起着反作用。上海市政府积极推进精神文明创建活动，为举办世博营造良好的社会氛围。（3分）④实践具有主观能动性。上海世博会的筹办工作有目的、有计划地开展，处处展示着主动性和创造性。（2分）
5．（1）①文化创新应立足于社会实践，做到源于社会生活，服务于社会生活。会徽立足世界，表达了人类对美好和谐的生活追求。“东方之冠”吸取中国城市建筑和园林中的精华，表达天人合一、和谐共生的人生追求。（2分）
②继承传统，推陈出新，为中华传统文化注入时代精神。会徽以中国汉字“世”字书法创意为形，倾诉着中国人民弘扬传统、融入世界的不懈努力。“东方之冠”尽显中国元素，尤其是传统的斗拱造型有了大胆的革新，层叠出挑的主体造型显示了现代工程技术的力度美与结构美，具有明显的中国特色和时代精神。（2分）
③面向世界，博采众长，以我为主、为我所用，充分吸收国外文化的有益成果。“世”与数字“2010”以及英文书写的“EXPO”、“SHANGHAI CHINA”巧妙组合，表现出强烈的中西合璧、多元文化和谐融合的意境。“东方之冠”非常注重运用生态技术与节能措施，体现了世界人民的共同追求。（2分）
（2）①提高自主创新能力，建设创新型国家；
②加快转变经济发展方式，推动产业结构优化升级；促进经济增长方式由主要依靠物质资源消耗向主要依靠科技进步、劳动者素质提高、管理创新转变；
③坚持扩大内需方针，培育新的消费热点，促进旅游业发展；
④坚持以人为本，增加就业，实现宏观调控目标；
⑤坚持全面协调可持续的基本要求，全面推进经济、政治、文化、社会和生态文明建设；
⑥坚持“引进来”和“走出去”更好结合起来，提高开放型经济水平。
（以上六点任答三点，均可得6分。其他言之有理答案，也可酌情给分。）
（3）①要做到一切从实际出发，具体问题具体分析，把主观与客观、理论与实践紧密结合起来。（2分）
②要用联系和发展的观点看问题，坚持辩证的否定观，“取其精华”，“洋为中用”。（2分）
③要坚持矛盾普遍性与特殊性相结合，既要吸取它国在城市发展中的先进理念，解决共性问题，又要突出南京地方特点，具有南京人文特色。（2分）