常见男性生殖疾病

男性常见的生殖感染有哪些

目前我国泌尿生殖道感染人数呈上升趋势，临床泌尿系统疾病有20多种。男性泌尿生殖道感染引起的各种泌尿系统疾病已成为世界各国医学专家的一大关注点，危害极大。如果得不到及时有效的治疗，很容易复发，很难治愈。它们还对男性生殖健康造成极大危害，甚至危及夫妻感情和谐和家庭稳定。男性生殖器官常见的感染主要有“五炎”，即睾丸炎、尿道炎、前列腺炎、非细菌性前列腺和附睾炎。1.睾丸炎由多种致病菌和病毒通过血液、淋巴管和输精管或附睾感染引起，其中以流行性腮腺炎引起的睾丸炎最为常见。流行性腮腺炎是由病毒引起的急性传染病，成人流行性腮腺炎后易患睾丸炎。急性期患者表现为阴囊皮肤肿胀疼痛，行走时有明显的坠胀感。如果在急性期没有得到适当的治疗，它可以变成慢性睾丸炎。2.尿道炎多由逆行感染引起，即细菌直接侵入尿道。急性期患者表现为尿道粘膜充血水肿，或糜烂性溃疡形成，尿道口肿胀，粘液或脓性分泌物，尿道压痛、变硬；严重者可影响附睾和精索。专业导师微信：xllx577

男性的生殖器感染疾病有哪些？

男性都需要关注生殖器健康，和个人健康有关，也会影响到男性的性功能，男性不注意个人的卫生还有可能造成男性生殖器的感染，导致一些疾病的发生，不利于男性健康，那么男性的生殖器感染疾病有哪些？男性常见的生殖器感染是什么？1、男性常见的生殖器感染1、前列腺炎尤其是慢性前列腺炎，是成年男性常见的疾病，该病在病程的某一阶段，就会出现阳痿、早泄和神经衰弱等症状，无疑会影响生育。精囊炎在发病之后极易转成慢性，常与慢性前列腺炎、慢性附睾炎同时存在或先后发生，也常为复发性附睾炎的原因。无论是细菌还是病毒引起的精囊炎和前列腺炎，都可抑制生精功能。尤其是精液中含有细菌，即使无任何症状，也能引起精细胞分解、精细胞中毒、精子寿命缩短和精子凝集等现象。上述种种原因均可导致不育。2、睾丸炎常为附睾炎的并发症，严重时能发展为附睾睾丸炎，还可继发于流行性腮腺炎、梅毒、结核等全身性疾病。无论原发于睾丸的炎症或来自其他系统的炎症，均损害睾丸。流行性腮腺炎引起的睾丸炎，多为单侧发病，如为双侧，可因睾丸萎缩导致不育，此时可见生精上皮的严重损害。所以，单侧睾丸受损害后仍然有生殖能力，若双侧受损害，则能造成少精子症或无精子症。由淋病菌感染的睾丸炎或附睾炎，能导致睾丸功能丧失和附睾部分梗阻或完全梗阻。3、附睾炎尤其是慢性附睾炎，常与慢性前列腺炎和慢性精囊炎同时存在或先后发生。在炎症性病变发展过程中，附睾管腔可因瘢痕形成变细变窄，甚至发展成管腔完全闭塞，如果病变为双侧，则可造成不育。4、包皮炎与龟头炎属常见病，患病时因同房困难而影响生育，一般病程较短，炎症愈后对生育无大影响，但应警惕淋病与梅毒等在阴茎头部出现的类似症状。5、副性腺、附睾或睾丸的炎症或因损伤血睾屏障，或因引起精子抗原分子结构的变化，有时可引起自身免疫性不育。看过以上分析，希望可以引起男性朋友对生殖的知识。2、保证生殖健康的禁忌1、避免早恋及过早的过性生活男性朋友应该避免早恋，更应该避免过早的进行房事，主要是因为男人到了二十四五岁才发育成熟，如果早早的就过性生活的话，男性的性器官还没有发育成熟，因此耗损其精，更易引起不同程度的性功能障碍，成年后也易发生早泄、阳痿等问题，为了男性的身心健康考虑，男性朋友应该杜绝。2、性生活过于频繁、且次数过于密性生活虽然是夫妻生活中重要的部分，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活一定要适度，因为适度的性生活可以带来愉悦的心境与体验，对男性的身体有很大好处，如果恣情纵欲、不知节制的话，生殖器官长期充血的话，会导致性功能下降，从而诱发前列腺炎、前列腺肥大、早泄、阳痿、不射精等毛病。3、天天穿牛仔裤专家表示，男性的生殖系统在低温状态下最好，其男性的睾丸在低于人体温度3-4℃环境中使得精子较好的成熟发育，因此如果男性经常的穿牛仔裤，会使得局部温度过高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。如果天天穿牛仔裤的话，容易引起两种生殖健康问题。3、对生殖器不利的习惯一、怕嗜烟：根据调查，吸烟者前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受害越大。二、怕饮食不节：经常食用辛辣、酸性食物和饮烈性酒，可引起血管扩张，促使前列腺充血。长期酗酒者可加重前列腺充血，引发炎症或加重原有病情。三、怕受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿;而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响，恶性循环可使前列腺发生病变。四、怕性事不当：短时间内持续多次同房者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，欲望旺盛者因故无法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、同房中断等同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。五、怕便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往排便时用力过大、腹压增加，压迫前列腺，可使尿道变细、排尿受阻，对前列腺健康不利。六、怕感染：某患者去医院导过几次尿后，自己买了两条导尿管和一瓶甘油，稍有排尿不快，就自己插管导尿，结果越插越勤，最后竟拔不掉了。经化验，尿里有大量脓性白血球。医生介绍，自己插管导致感染，加重了前列腺肿大，导致排尿更加困难。七、怕挤压：久坐或经常骑自行车使前列腺长时间受到挤压，导致局部血液循环不畅。特别是在骑自行车时，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，压迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困难。八、怕憋尿：经常人为地憋尿，可使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，加重前列腺肥大的症状。

男性生殖器有哪些疾病

男性的生殖器指阴茎、阴囊、前列腺、精囊等。阴茎可能会出现包皮、龟头炎，阴茎癌，包皮、龟头处有支原体、衣原体感染，有淋球菌感染等。
阴囊可能会有急性睾丸炎，急性附睾炎，慢性睾丸炎，慢性附睾炎，睾丸鞘膜积液，睾丸肿瘤，精索静脉曲张。
前列腺主要就是有前列腺炎，包括急性前列腺炎，慢性前列腺炎，以及慢性无菌性前列腺炎，前列腺增生等。
精囊可能会有精囊炎、精囊癌等。男性患者可能还会有勃起功能障碍，就是阳痿、早泄。男性的生殖系统疾病主要就有这些。

男性的生殖器感染疾病有哪些？男性常见的生殖器感染是什么？

男性都需要关注生殖器健康，和个人健康有关，也会影响到男性的性功能，男性不注意个人的卫生还有可能造成男性生殖器的感染，导致一些疾病的发生，不利于男性健康，那么男性的生殖器感染疾病有哪些？男性常见的生殖器感染是什么？1、男性常见的生殖器感染1、前列腺炎尤其是慢性前列腺炎，是成年男性常见的疾病，该病在病程的某一阶段，就会出现阳痿、早泄和神经衰弱等症状，无疑会影响生育。精囊炎在发病之后极易转成慢性，常与慢性前列腺炎、慢性附睾炎同时存在或先后发生，也常为复发性附睾炎的原因。无论是细菌还是病毒引起的精囊炎和前列腺炎，都可抑制生精功能。尤其是精液中含有细菌，即使无任何症状，也能引起精细胞分解、精细胞中毒、精子寿命缩短和精子凝集等现象。上述种种原因均可导致不育。2、睾丸炎常为附睾炎的并发症，严重时能发展为附睾睾丸炎，还可继发于流行性腮腺炎、梅毒、结核等全身性疾病。无论原发于睾丸的炎症或来自其他系统的炎症，均损害睾丸。流行性腮腺炎引起的睾丸炎，多为单侧发病，如为双侧，可因睾丸萎缩导致不育，此时可见生精上皮的严重损害。所以，单侧睾丸受损害后仍然有生殖能力，若双侧受损害，则能造成少精子症或无精子症。由淋病菌感染的睾丸炎或附睾炎，能导致睾丸功能丧失和附睾部分梗阻或完全梗阻。3、附睾炎尤其是慢性附睾炎，常与慢性前列腺炎和慢性精囊炎同时存在或先后发生。在炎症性病变发展过程中，附睾管腔可因瘢痕形成变细变窄，甚至发展成管腔完全闭塞，如果病变为双侧，则可造成不育。4、包皮炎与龟头炎属常见病，患病时因同房困难而影响生育，一般病程较短，炎症愈后对生育无大影响，但应警惕淋病与梅毒等在阴茎头部出现的类似症状。5、副性腺、附睾或睾丸的炎症或因损伤血睾屏障，或因引起精子抗原分子结构的变化，有时可引起自身免疫性不育。看过以上分析，希望可以引起男性朋友对生殖的知识。2、保证生殖健康的禁忌1、避免早恋及过早的过性生活男性朋友应该避免早恋，更应该避免过早的进行房事，主要是因为男人到了二十四五岁才发育成熟，如果早早的就过性生活的话，男性的性器官还没有发育成熟，因此耗损其精，更易引起不同程度的性功能障碍，成年后也易发生早泄、阳痿等问题，为了男性的身心健康考虑，男性朋友应该杜绝。2、性生活过于频繁、且次数过于密性生活虽然是夫妻生活中重要的部分，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活一定要适度，因为适度的性生活可以带来愉悦的心境与体验，对男性的身体有很大好处，如果恣情纵欲、不知节制的话，生殖器官长期充血的话，会导致性功能下降，从而诱发前列腺炎、前列腺肥大、早泄、阳痿、不射精等毛病。3、天天穿牛仔裤专家表示，男性的生殖系统在低温状态下最好，其男性的睾丸在低于人体温度3-4℃环境中使得精子较好的成熟发育，因此如果男性经常的穿牛仔裤，会使得局部温度过高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。如果天天穿牛仔裤的话，容易引起两种生殖健康问题。3、对生殖器不利的习惯一、怕嗜烟：根据调查，吸烟者前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受害越大。二、怕饮食不节：经常食用辛辣、酸性食物和饮烈性酒，可引起血管扩张，促使前列腺充血。长期酗酒者可加重前列腺充血，引发炎症或加重原有病情。三、怕受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿;而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响，恶性循环可使前列腺发生病变。四、怕性事不当：短时间内持续多次同房者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，欲望旺盛者因故无法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、同房中断等同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。五、怕便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往排便时用力过大、腹压增加，压迫前列腺，可使尿道变细、排尿受阻，对前列腺健康不利。六、怕感染：某患者去医院导过几次尿后，自己买了两条导尿管和一瓶甘油，稍有排尿不快，就自己插管导尿，结果越插越勤，最后竟拔不掉了。经化验，尿里有大量脓性白血球。医生介绍，自己插管导致感染，加重了前列腺肿大，导致排尿更加困难。七、怕挤压：久坐或经常骑自行车使前列腺长时间受到挤压，导致局部血液循环不畅。特别是在骑自行车时，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，压迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困难。八、怕憋尿：经常人为地憋尿，可使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，加重前列腺肥大的症状。

男性常见生殖器疾病有哪些

因为男性不正确的性生活，患上生殖器疾病的男性是逐年上升，因此对于男性朋友来说，下面小编带你了解男性常见生殖器疾病，希望对你有帮助!男性常见生殖器疾病有哪些尿频。排尿次数明显比之前增多,每次排尿量不减少或者每次排尿量减少,前列腺增生症的症状就是尿频。排尿次数明显增多尿急。有尿意迫不及待要排而难以自控。常见病因有膀胱尿道炎等。尿痛。排尿时或排尿后出现尿道疼痛。多因膀胱尿道炎所致。排尿困难。患者不能很顺畅地排尿,有排尿等待、尿线变细、费力、射程变短、排尿时间延长、尿滴沥等症状。多由膀胱颈以下的尿路梗阻所致,这种症状多数是前列腺增生症。患者不能顺畅地排尿尿潴留。尿液滞留在膀胱内不能排出。常由排尿困难发展而来。尿失禁。尿液不自主控制从尿道口流出。男性生殖器的保健要经常穿宽松的内裤和裤子,尽可能少穿牛仔裤。因为,生殖器官是人的精灵,也需要与外界经常接触,吐故纳新,才能保证生殖器官的正常发育。如果内裤太紧,阴部不留有一定的空间,不仅气流不畅,特别易使阴部潮湿,使细菌滋生从而易使阴部骚痒等皮肤病变。另一方面,在没有起床前阴茎经常有尿液而挺起,内裤太紧易损害阴茎。不要经常洗桑那浴。因桑那浴的温度过高,而精子生活的适宜温度一般在25-37度,温度太高容易杀死精子,如果经常洗桑那,就很可能引起精子成活率降低而影响后代甚至不育。经常用手搓揉阴茎和阴囊。这样可以促进阴部的血液循环,使阴囊造精的功能加强,从而有利于早泄,阳痿的预防。经常清洗阴茎以去污而减少性病的发生。男性生殖器的禁忌忌过早有性生活。男子到二十四五岁身体各器官才完全发育成熟,如果早早地过性生活,性器官还没有发育成熟,耗损其精,易引起不同程度的性功能障碍,成年后易发生早泄、阳痿、腰膝酸软、过早衰老等病症。忌性生活过频过密。适度的性生活可以给人带来愉悦,对健康与养生均有好处。但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期处于充血状态,则易引起前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄、不射精症等疾病。忌不洁性交。不少性传播疾病,如梅毒、淋病等,都与不洁性交有关。不洁性交不但易使自己染病,还会把疾病传染给妻子甚至孩子,危害极大。男性生殖器疾病的预防1、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。2、注意饮食:不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。3、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升),每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。4、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。5、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。6、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。7、勿过劳、免着凉:调整好工作,生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳,要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。8、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜,适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。9、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。10、节欲:少手淫,少看黄色影碟及书籍,少浏览黄色网站,做到身心健康。男性生殖器的正常标准人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别,长短不一,粗细不齐。国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明,常态时最长为14.5厘米,最短4厘米,平均8.375厘米;周长最大12厘米,最小4.5厘米,平均8.3厘米。勃起时最长16厘米,最短9厘米,平均12厘米;勃起时周长最大14厘米,最小8厘米,平均10.75厘米。看过“男性常见生殖器疾病有哪些”的人还看了：1.男性常患的疾病有哪些2.男性如何预防生殖器疾病3.常见的男科疾病有那些怎么预防4.如何预防男人生殖器感染5.男性生殖健康知识讲座

男性生殖器有些疾病

1、性功能障碍性疾病，包括性欲低下、勃起功能障碍，阴茎异常勃起、早泄、不射精，逆行射精等。2、前列腺疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺增生及前列腺癌。3、男性不育症，包括精子与精液质量异常、无精子症等。4、阴囊、睾丸、附睾、精索、精囊疾病，包括睾丸附睾炎、睾丸附睾肿瘤、鞘膜积液、精索静脉曲张、精囊炎等。5、阴茎包皮类疾病，包括包皮过长、包茎、包皮龟头炎、阴茎畸形、阴茎癌等。6、性传播疾病，包括梅毒、淋病、生殖器疱疹等。

常见的男性病有哪些？

尿道炎、包茎、尿道下裂、前列腺增生、包皮过长都是常见的男性疾病1、尿道炎尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。2、包茎包茎指包皮口狭小，不能上翻露出阴茎头。包茎分为先天性包茎和后天性包茎。包皮内板与阴茎头表面轻度的上皮粘连被吸收，包皮退缩，阴茎头外露。若粘连未被吸收，就形成了先天性包茎。后天性包茎多继发于阴茎头包皮炎症，使包皮口形成瘢痕性挛缩。若包茎严重，可引起排尿困难甚至尿潴留。包皮垢积累时，可有阴茎头刺痒感。长期慢性刺激，可诱发感染与癌变，白斑病及结石。3、尿道下裂尿道下裂是一种男性尿道开口位置异常的先天缺陷，尿道口可分布在正常尿道口至会阴部的连线上，多数病人可伴有阴茎向腹侧弯曲。尿道下裂是小儿泌尿系统中的常见畸形，国外报道发病率可高达125～250出生男婴中有1个尿道下裂。4、前列腺增生前列腺增生（BPH）是中老年男性常见疾病之一，随全球人口老年化发病日渐增多。前列腺增生的发病率随年龄递增，但有增生病变时不一定有临床症状。城镇发病率高于乡村，而且种族差异也影响增生程度。5、包皮过长包皮过长是指包皮覆盖尿道口，但能上翻，露出尿道口和阴茎头，往往伴有包茎。本病与遗传有关，可分为真性包皮过长和假性包皮过长。包皮过长的患者应及早手术治疗。对于无炎症包皮过长，只要经常将包皮上翻清洗，也可不必手术。

男性有哪些常见疾病？

人吃五谷杂粮难免会生病，身体的健康与很多因素有关，平常多关注一些生活细节对身体健康也是有很多好处的，在日常生活中男人会面临不同的生活压力与困扰，这样的环境让很多男性都被疾病困扰。那么男性有哪些常见的疾病呢?男性预防疾病该怎么做呢?1、男性常见疾病有哪些常见男性病1、隐睾症患了隐睾症，由于睾丸受到体内较高温度的影响，到青春发育期后，生精上皮细胞发生萎缩，便不能产生精子。两侧隐睾者，大多因无精子而不能生育。倘若能及时发现隐睾，在9—11岁时就做睾丸固定术，则约有79%的患者可获得生育能力。常见男性病2、精索静脉曲张这种病症在青壮年中较为常见，尤其多见于青年。精索静脉曲张，不仅可以引起阴囊坠胀，更严重的是它可使睾丸温度升高、局部血液瘀滞及由此所致缺氧，较终导致精子生成障碍。这类病人如能及早进行精索静脉高位结扎术，则可恢复生育能力。常见男性病3、包皮过长进入青春期，包皮内分泌物会逐渐增多。如果包皮过长，包皮垢过多，极易使包皮和丁丁头发生膜性粘连。包茎还是引起丁丁癌的发病原因，因此，包皮过长，需要及早治疗。常见男性病4、频繁遗精据统计，约80%以上的未婚青年都有过遗精。一星期有一次遗精并不算异常，对身体健康不会产生不利影响。然而，倘若遗精次数过多，或一有性冲动丁丁就有精液流出，这就属于病态了。对有频繁遗精的孩子，家长应多加关心，并及时请医生诊治，找出引起遗精的原因，进行对症治疗。常见男性病5、前列腺炎前列腺炎是成年男性中较常见的疾病，约占中医男科门诊病人的1/3-1/2，临床上分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎两种，其中以慢性前列腺炎较常见男性病之一。本病可发生于任何年龄的成年男子，青春期前很少发病，而多发于20-40岁的男子，年龄在35岁以上者约有35%-40%患有本病.上述就是男性比较常见的一些疾病问题，这五大常见疾病是否有所了解了呢?那么男性应该如何预防疾病呢?2、男性预防疾病要多吃1、胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。2、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。3、西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。总结：上文主要是介绍男性常见疾病以及饮食预防的方法，多食用三种食物，针对男性疾病有很好的预防功效，尤其是预防癌症、强身健体。3、中年男性会出现的问题1、虚胖四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。2、三高四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。针对性健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。3、消瘦不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对性训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

常见的男科疾病有哪些？

男科疾病一般包括前列腺炎、勃起功能障碍、精索静脉曲张等。1.前列腺炎：前列腺炎通常好发于酗酒、久坐、长期憋尿者，患者主要表现为骨盆区域、会阴部、下腹疼痛或不适、排尿异常等。患者一般可以遵医嘱根据病原体选择药物治疗，以改善患者的临床症状。2.勃起功能障碍：勃起功能障碍是指阴茎无法持续达到或维持足够勃起，不能获得满意性生活，发病一般与血管性因素、神经性因素、精神性因素等有关。本病目前多采用综合治疗，包括性心理治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗、中医治疗等。3.精索静脉曲张：精索静脉曲张的病因目前还尚不明确，主要与先天发育不良或后天疾病导致静脉压力增高有关，病情严重时患侧阴囊增大，伴有坠胀、隐痛等不适症状，可于劳累后加重。轻症无须治疗，也可进行保守治疗，症状明显、影响生育时应及时进行手术治疗。常见的男科疾病还包括前列腺增生等，建议男性出现不适症状时，及时到医院就诊，明确病因，在医生的指导下予以针对性治疗。