广播体操 第十套

中国新声代第十一套有氧健身操第1节到12节每节歌曲名称

您好！中国新声代第十一套有氧健身操共有12节，每节都有不同的歌曲。以下是每节的歌曲名称：1. 第一节：《跳跳舞》2. 第二节：《爱的魔力》3. 第三节：《爱情转移》4. 第四节：《爱的供养》5. 第五节：《狂野之城》6. 第六节：《热力全开》7. 第七节：《卡路里》8. 第八节：《疯狂的麦咖啡》9. 第九节：《蓝色多瑙河》10. 第十节：《梦想天堂》11. 第十一节：《跳舞吧》12. 第十二节：《终于等到你》以上是中国新声代第十一套有氧健身操每节的歌曲名称。希望我的回答对您有帮助。【摘要】
中国新声代第十一套有氧健身操第1节到12节每节歌曲名称【提问】
您好！中国新声代第十一套有氧健身操共有12节，每节都有不同的歌曲。以下是每节的歌曲名称：1. 第一节：《跳跳舞》2. 第二节：《爱的魔力》3. 第三节：《爱情转移》4. 第四节：《爱的供养》5. 第五节：《狂野之城》6. 第六节：《热力全开》7. 第七节：《卡路里》8. 第八节：《疯狂的麦咖啡》9. 第九节：《蓝色多瑙河》10. 第十节：《梦想天堂》11. 第十一节：《跳舞吧》12. 第十二节：《终于等到你》以上是中国新声代第十一套有氧健身操每节的歌曲名称。希望我的回答对您有帮助。【回答】

新时代第十一套有氧健身操1到12节分解动作

第一节：抬头拉伸1. 站立，双腿稍开，肩宽；2. 双手伸直，抬头向上看，用力把头往后仰，膝盖稍微弯曲；3. 过一段时间后，把头稳稳向前低下；4. 双手落到身体两侧，放松肩部，调整呼吸。第二节：前屈拉伸1. 站立，双腿完全开，双膝弯曲；2. 双手伸直，手背朝上，头尽量低，尽量把身体往下拉伸，拉伸手臂；3. 调整呼吸，保持拉伸5－10秒；4. 再收回身体，放松肩部。第三节：三点式拉伸1. 站立牢固，双脚稍微分开；2. 右手握拳，放到右肩外；3. 左手握拳，放到左肩外，左脚向外稍稍拔歪；4. 用力把右手往后拉，右肩拉伸，再把左手往前拉，拉伸左肩；5. 双臂颈部处进行拉伸，拉伸1-2秒；6. 再把双手放回原位，双脚回到站立位置，调整呼吸。第四节：夹腿左右弯曲1. 站立，双脚 并拢，肩宽；2. 双手撑地，右脚跨到左脚前，双膝呈两角形，保持重心；3. 用力把右膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；4. 把左脚跨到右脚前，用力把左膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；5. 保持循环，每边保持10次。【摘要】
新时代第十一套有氧健身操1到12节分解动作【提问】
第一节：抬头拉伸1. 站立，双腿稍开，肩宽；2. 双手伸直，抬头向上看，用力把头往后仰，膝盖稍微弯曲；3. 过一段时间后，把头稳稳向前低下；4. 双手落到身体两侧，放松肩部，调整呼吸。第二节：前屈拉伸1. 站立，双腿完全开，双膝弯曲；2. 双手伸直，手背朝上，头尽量低，尽量把身体往下拉伸，拉伸手臂；3. 调整呼吸，保持拉伸5－10秒；4. 再收回身体，放松肩部。第三节：三点式拉伸1. 站立牢固，双脚稍微分开；2. 右手握拳，放到右肩外；3. 左手握拳，放到左肩外，左脚向外稍稍拔歪；4. 用力把右手往后拉，右肩拉伸，再把左手往前拉，拉伸左肩；5. 双臂颈部处进行拉伸，拉伸1-2秒；6. 再把双手放回原位，双脚回到站立位置，调整呼吸。第四节：夹腿左右弯曲1. 站立，双脚 并拢，肩宽；2. 双手撑地，右脚跨到左脚前，双膝呈两角形，保持重心；3. 用力把右膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；4. 把左脚跨到右脚前，用力把左膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；5. 保持循环，每边保持10次。【回答】
一、腰部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向上抬起，肩膀向后拉伸，保持3秒，然后放下。二、腹部收紧：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部收紧，保持3秒，然后放松。三、肩部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，肩膀向上抬起，保持3秒，然后放下。四、腰部摆动：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向左右摆动，保持3秒，然后放下。五、腹部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部向上抬起，保持3秒，然后放下。六、腰部翻滚：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向左右翻滚，保持3秒，然后放下。七、腹部收缩：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部收缩，保持3秒，然后放松。八、肩部摆动：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，肩膀向左右摆动，保持3秒，然后放下。九、腰部拉伸：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向前拉伸，保持3秒，然后放下。十、腹部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部向上抬起，保持3秒，然后放下。十一、腰部收紧：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部收紧，保持3秒，然后放松。十二、肩部拉伸：双腿分开，双膝微弯，双手放松。【回答】

广播体操一共多少套，分别叫什么名字

三套，有小学和中学两种。一、小学第一套：1、小学生广播体操12、小学生广播体操2第二套：1、初升的太阳2、雏鹰起飞第三套：1、希望风帆2、七彩阳光二 、中学第一套：1、中学生广播体操1 2、中学生广播体操2第二套：1、青春的活力2、时代在召唤第三套：1、舞动青春 2、放飞理想扩展资料：广播体操十大好处：1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。参考资料来源：百度百科-广播体操

中国全部的广播体操有几套？名称是什么？

中国全部的广播体操有九套。体操名称：小学第一套：1、小学生广播体操 2、小学生广播体操第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光中学第一套：1、中学生广播体操2、中学生广播体操第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤第三套：1、舞动青春 2、放飞理想从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。回首广播体操60多年来走过的足迹，或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨：让更多的人在运动中强健身体。扩展资料：1、第1套：动作最简单1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。2、第2套：增加下肢动作1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。3、第3套：成为当时风尚1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。4、第4套：增加新版1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。5、第5套：增加新动作1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。6、第6套：增加新乐曲1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。7、第7套：设计难度增大1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。8、第8套：降低难度1997年6月20日正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。9、第9套：突出风格2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。同第八套相比，主要不同点在于跨步由纵向改为横向，共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。参考资料来源：百度百科-广播体操

第一套全国中学生广播体操每节的名称

第一套广播体操分别有下肢运动、四肢运动、胸部运动、体侧运动、转体运动、腹背运动、平衡运动、跳跃运动、调整运动、呼吸运动一共10节动作组成。跳操的方法：1、双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。2、两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。3、双腿前后迈开，左腿向前迈并屈膝90度，右腿向后屈膝90度。上半身挺直，两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直，右腿向前踢，双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿，坚持来回做10套以上。

广播体操一共多少套分别叫什么名字

1、中国全部的广播体操有九套。 2、体操名称：小学 (1)第一套：小学生广播体操、小学生广播体操。 (2)第二套：初升的太阳、雏鹰起飞。 (3)第三套：希望风帆、七彩阳光。 3、中学： (1)第一套：中学生广播体操、中学生广播体操。 (2)第二套：青春的活力、时代在召唤。 (3)第三套：舞动青春、放飞理想。 4、从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。回首广播体操60多年来走过的足迹，或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨：让更多的人在运动中强健身体。

广播体操一共多少套？

广播体操只有九套，名字分别是：1、《小学生广播体操》2、《初升的太阳》3、《雏鹰起飞》 4、《希望风帆》 5、《七彩阳光》6、《青春的活力》 7、《时代在召唤》8、《舞动青春》 9、《放飞理想》广播体操的作用广播体操一般由8-10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

第十套大众广播体操各节名称

第一节：上肢运动注意事项：注意动作舒展；第二节：颈部运动注意事项：注意动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。第三节：扩胸运动注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性；扩胸时，肘与肩平。第四节：体转运动注意事项：体转时，两脚不动。第五节：下肢运动注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毯式，动作轻松自然。第六节：全身运动注意事项：体前曲时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。第七节：跑跳运动注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂要伸直。第八节：整理运动注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。扩展资料：《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身，趣味”为原则，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。2005年3月23日，国家体育总局召开新闻发布会向全国推广《大众广播体操》。广播体操是具有中国特色、深受群众喜爱的一项健身活动，我国从1951年至1997年，先后推出8套广播体操。最近单位组织学习新创编的《大众广播体操》，虽然它没有被列为第九套广播体操，但它的推出标志着新世纪我国第一套现代广播体操由此诞生。 印象中，伴随着第八套广播体操渡过了单纯、辛劳的学生时代。

第十套广播体操是什么时间推广的

您好，亲，很高兴为您解答：第十套广播体操是什么时间推广的《2005年3月23日》2005年3月23日，国家体育总局召开新闻发布会向全国推广第十套《大众广播体操》。【摘要】
第十套广播体操是什么时间推广的【提问】
您好，亲，很高兴为您解答：第十套广播体操是什么时间推广的《2005年3月23日》2005年3月23日，国家体育总局召开新闻发布会向全国推广第十套《大众广播体操》。【回答】
第十套广播体操共分为八个章节每个章节共四个节拍，第一节上肢运动，第二节颈部运动，第三节扩胸运动，第四节体转运动第五节下肢运动，第六节合身运动，第七节跑跳运动，第八节整理运动。【回答】

全国中小学生广播体操一共有几套？

三套。一、第一套全国中小学生广播体操（1998年）二、第二套全国中小学生广播体操（2002年）1、小学：“初升的太阳”、“雏鹰起飞”共两组。2、中学：“时代在召唤”、“青春的活力”共两组。三、第三套全国中小学生广播体操（2008年）1、小学：“七彩阳光”、“希望风帆”共两组。2、中学：“舞动青春”、“放飞理想”共两组。《全国中小学生系列广播体操》是中华人民共和国教育部专门为在校中小学生编制的广播体操，1998年起在全国中小学推行。相比于大众广播操，这一系列音乐更活泼、节奏更快、更适合中小学生；在此之前，中小学生与成年人一直共用一套广播体操。广播体操与眼保健操在中小学并称为“两操”，是学校每天的固定活动；两操皆由学校统一安排，组织学生在固定时间内进行：广播体操多在清晨或上午进行；眼保健操则上午、下午各安排一次，或安排在下午。在某些地区，每年还会有校际间的广播操比赛。扩展资料：广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般有8至10节动作，每节动作有2到4个八拍，一个八拍为一组基本动作，通常一个八拍通常前四拍和后四拍动作左右对称。做完全套动作，身体各个部位都得到锻炼。

中国现在有几套广播体操？

截止2019年7月，一共九套。其名字分别以第（数字）套广播体操命名。相关名称：1.第一套广播体操：1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。2.第二套广播体操：动作素材多，音乐节奏性强。新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强，发布时间1954年7月。3.第三套广播体操：其中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。发布时间1957年4.第四套广播体操：在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。发布时间1963年4月15日。5.第五套广播体操：1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。 这一次，北京厂桥小学有一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。6.第六套广播体操：1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的。7.第七套广播体操：第七套广播体操是由国家体委编、审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。8.第八套广播体操：第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。9.第九套广播体操：第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。扩展资料相关背景：1951年11月24日，第一套广播体操公布。9个单位发出"关于推行广播体操活动的联合通知"。同时中央人民政府新闻总署广播事业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，领导全国人民做作操。1951年11月25日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放参考资料来源：百度百科-广播体操

第九套广播体操视频教程

　　第九套广播体操内容概括 　　预备节 原地踏步(8拍×2) 　　第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4) 　　第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4) 　　第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4) 　　第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2) 　　预备节 原地踏步(2×8) 　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 　　口令至原地踏步时，半握拳 　　第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 　　第一节：伸展运动(4×8) 　　第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举(掌心向下)，头左转90度 　　第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前(拳心相对)，含胸低头 　　第三拍，两臂伸出至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸，眼看前上方 　　第四拍：手臂落下还原成立正。 　　五六七八拍，动作相同，方向相反 　　第二节：扩胸运动(4×8) 　　第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 　　第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 　　第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 　　第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧计方法：看，我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前) 　　第三节：踢 腿运动(4×8) 　　第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 　　第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 　　第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 　　第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：兰州拉面(左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下)，套在脚上(双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧)，碗大量足(左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 )! 　　第四节：体侧运动(4×8) 　　第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 　　第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 　　第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 　　第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的'姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内)，敬个礼(左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧)。 　　第五节，体转运动(4×8) 　　第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 　　第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 　　第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 　　第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：晨练中(左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下)，飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次)，庆祝胜利(上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内) 　　第六节，全身运动(4×8) 　　第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 　　第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 　　第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 　　第四拍，站起，成立正姿势 　　五六七八拍，动作同，方向相反 　　巧记方法：皇阿玛(左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手)，儿臣小X(身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手)，给您请安了(收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方)。 　　第七节：跳跃运动(4×8) 　　第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 　　第二拍，跳成立正姿势 　　第三拍，跳成右脚在前的弓步 　　第四拍，跳成立正姿势 　　第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 　　第六拍，跳成立正姿势 　　第七八拍，动作同五六拍 　　第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 　　巧记方法：把自己想象成兔子或袋鼠。 　　第八节：整理运动(2×8) 　　一至四拍，原地踏步四拍 　　第四拍还原至立正姿势 　　五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 　　七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 　　第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反

第9套广播体操视频完整版

　　体操、艺术体操等表现难美性项目的运动员需要对身体姿态有较强的控制能力，下面是我推荐给大家的第9套广播体操视频完整版，供大家参考。 　　第9套广播体操视频完整版教程 　　运动体操之有氧运动操一： 　　1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。 　　2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。 　　运动体操之有氧运动操二： 　　双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。 　　运动体操之有氧运动操三： 　　1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

第八套广播体操一共有哪几节？

第八套广播体操一共8节，分别是： 原地踏步：第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：全身运动第七节：跳跃运动第八节：整理运动扩展资料做广播体操可以给身体带来的十大好处：1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。参考资料：第八套广播体操-百度百科

第八套广播体操步骤是怎样的？

一、原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。二、第一节 伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、两臂前举（掌心相对）。2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。5-8 同1-4，但换右脚做。三、第二节 扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。作用第一节 伸展运动能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。第二节 扩胸运动扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。第三节 踢腿运动踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。