开发你的大脑

怎么才能开发大脑？

开发大脑潜能训练的六大方式：1、联想记忆法演员们也会使用类似的技巧。他们会给自己的台词加上情感色彩，会把语言和动作联系起来，记忆那些伴随有动作的台词就会更容易。其他人也能从类似的技巧中受益。学生可以把新学的单词插入到已学过的课文中，过5分钟后，他们能回忆起38%的词语，而那些死记硬背的人只能记住14%。2、充足的睡眠一个人如果睡眠不好，大脑的各种能力，如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续21小时不睡，你的工作与学习能力和一个酒鬼没什么两样。”注意力就像是智力金字塔的基础，如果能提高注意力，大脑的其他一些功能也会得到改善。在睡眠时，人们的大脑会处理新的记忆和技能。例如，你正在学习新的电脑软件，与其熬到深夜，还不如学习几个小时后去睡觉。因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。这样，一觉醒来，你对软件的应用能力可能更高了。同样地，开车、记忆数字等技能也需要充足的睡眠。3、参加适量的体育锻炼研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。4、改善“工作记忆”智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它涉及大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机中的内存条。例如，当你计算13减6加7时，你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤，直到得到答案。人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑的“工作记忆”，提高智商。研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了。研究人员还研究了参加过同样训练的儿童，他们的智商测试的成绩提高了8%。5、合理饮食大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，就需要找出最佳的饮食组合。我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果不吃早饭，人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影响大脑健康。6、莫扎特音乐效应10年前，美国威斯康星大学的心理学家发现，听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流人。研究人员发现，不少美妙舒缓的音乐都有助于开发大脑潜能。音乐之所以能提高大脑的能力，是因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且有适度的兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果，比如，听人讲故事同样能提高大脑的能力。

如何开发自己的大脑？

开发大脑，实际上就是开发左右脑，一般人都是右撇子，右脑开发的差不多了，所以你要锻炼左半边身体，从而 开发右脑。具体步骤: 1.每天用左手刷牙，吃饭，做日常活动等，初步开发右脑; 2.左手用习惯了之后，大概一周吧，左右手一起用，增加左右协调; 3.将左右并用当成日常行为的习惯，渐渐的，像吃饭喝水一样; 二:激活了右脑后，你会发现以前想不懂，听不懂的东西渐渐变得易懂起来。但是要激发脑部潜能，还需要良好的心理，积极的，乐观的，向上的。你需要在生活中应用它们;这方面知识太多，我说几点吧: 人们体内的亿万细胞中，有着巨大的潜在力量。这种潜力要是能够被唤醒，就能做出许多神奇的事情来。然而大部分人好像都不明白这一点。病人在病势垂危、呼吸困难时，在听了医师或亲友的一席热烈恳切的安慰话后，竟然能起死回生。这种情况在医生看来，也是常有的事。一般人来说，疾病之所以置人于死地，首先是因为病人也失掉了对生命的信心。 世界上有无数碌碌无为的人，有些人竟然到了难以自立的地步，但在这些人的体内同样有着巨大的潜能，只要能够激发他们体内的一小部分潜能，就可以成就他们伟大的、神奇的事业。 在人们的身心里面，其实封锁着极大的内在力量。比如，有人遇到某种意外事件或灾祸时，一般人都会奋不顾身地去救他。实际上，每个人都具有潜在的英雄品格，而意外事件和灾祸不过是催化剂而已，使人有了显露这种品格的机会。我们常常看到，一个人在灾祸临头时能做出的事情是令人惊叹的。

怎样开发脑力

开发大脑应该与提高自己整体素质关联起来。你可以用以下3个方面来开发大脑：
1多读书：读书是丰富你知识，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，学到的东西直接储存在你的大脑中，在生活工作中学以致用。
2吃鱼类：鱼里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，对大脑有益。在我读初三的阶段，我的注意力很差，背单词提不起神，导致各科的成绩都很差。后来在百度发现了一个可以让头脑变灵活的（尼古拉特斯拉训练），看完后，才改善了这种不好的状况。全面提高我的智商，看书不再走神，成绩都得到了提高。相信这些阅历应该可以帮你。
3吃维生素C的食物：维生素C是大脑传递介质的重要组成部分，它还能防止脑细胞老化。维生素C的食物有苹果、鲜枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯以及菠萝等。

如何开发宝宝大脑的智力

　　 1 如何开发宝宝大脑智力：感知大脑 　　众所周知，我们的大脑分为两部分——左脑和右脑。左脑与右半身的神经系统相连，掌管语言功能、数学运算、逻辑思维、分析判断，擅长理性思考，称为“知性脑”;右脑与左半身的神经系统相连，掌管图像感觉、音乐韵律、创造性思维、空间想象，擅长情绪处理，称为“艺术脑”。 　　 2如何开发宝宝大脑智力：认清优势 　　日常生活中，我们会发现有些人左手灵活，擅长音乐、美术、富于创造力，我们称这样的人为“右脑优势”群体;而有的人右手灵活，擅长分析、运算、写作、语言表达能力强，我们称这样的人为“左脑优势”群体。那么，如何判断宝宝的“优势脑”呢?下面就让我们分别认识左脑优势与右脑优势的不同表现：具有左脑优势的宝宝通常会较早地学会说话和走路、能较快地掌握数字和运算、计划能力强，但容易混淆相似的符号及图形;具有右脑优势的宝宝通常直觉敏锐、瞬间记忆力强、具有分辨相似图形的能力、易表达感情。 　　 3如何开发宝宝大脑智力：脑力开发 　　妈妈们可通过对宝宝触觉、听觉、嗅觉、味觉、本体感、想象、记忆等方面的训练与刺激，促进他们的脑力开发。先说触觉训练，妈妈们可以鼓励宝宝触摸感受不同温度、不同质地、不同形状的物品，通过皮肤刺激，达到丰富触觉敏感度的`目的;再说听觉训练，妈妈们可以让宝宝练习辨别不同声音、欣赏乐曲，学习感知律动，通过倾听促进听觉发展;还有视觉训练，妈妈们可以鼓励宝宝学习观察、认知周围事物，并通过游戏提高他们的手眼协调能力;嗅觉、味觉训练，让宝宝多闻各种气味、多尝不同味道，提高他们嗅觉、味觉的分辨力;再有本体感训练，妈妈们要放手让宝宝去奔跑、去跳跃，可以增强他们的大动作协调能力，让宝宝荡秋千、滑滑梯，可以增强他们的平衡能力，让他们搭积木、钻洞洞，可以增强他们的空间认知能力，妈妈们还可以通过画画、讲故事，训练宝宝的想象力及记忆力。 　　4宝宝大脑开发的方法 　　1、训练数学逻辑 　　家长对孩子进行数学、逻辑的训练，可以提高孩子的抽象思维能力，达到开发左脑的目的。 　　2、锻炼右手 　　手与脑的关系是非常密切的，脑发达，手也就灵巧。反过来也一样，手锻炼得灵巧了，相应的大脑半球也就更发达，手巧则心灵。 　　3、锻炼孩子的语言能力 　　锻炼孩子语言能力的主要方法是多听、多说、多读。可以多给孩子讲一些神话、寓言、诗词、童话等。

如何开发孩子的脑部智力

　　轻的父母都希望孩子今后能独立思考，具有创造性，那么就要从小对孩子进行创造性思维的训练。可以从以下几个方面入手： 　　1、 鼓励孩子提问、探索 父母为孩子创设宽松，求知的环境，经常向孩子提一些能启发发散思维的问题。如可以就“水”提问题： 水有什么用途？ 什么东西在水里会漂浮？ 水为什么会变冷？ 水可以有哪些颜色？ 水里通常有什么东西？ 同样，也可以就火，冰，汽车，自行车，花，树等题目向孩子提问。 此外，向孩子提“有什么用”和“怎么办”之类的问题也能启发孩子的思维。如：筷子有什么用？渴了怎么办？迷路了怎么办？世界没有太阳怎么办？等等。对上述各类的每一个问题，要求孩子答得越多越新奇越好。家长要注意不要用大人的理智去制止孩子开阔的思路，因为创造性思维从某种意思上说是一种异想天开，并非都很符合逻辑。 　　2、 建立“成果登记簿” 鼓励幼儿独立从事操作性的活动，如帮助做家务，利用废旧物品制作各种小玩具等。为了及时抓住幼儿创造性思维的火花，父母最好为孩子建立一本“成果登记簿”，把孩子在一定时间内完成的事情，或者各种新奇的想法全部记录下来。 记录的内容包括日期，完成事情所用的时间，孩子的心情和成果。即使是做得不好，甚至做糟的事情也应该记下来。这可以成为幼儿从事创造性尝试的完整记录。 　　3、 帮助孩子克服单向思维 孩子的思维具体形象，而且常常是从自己的角度去认识事物。例如，母亲将奶瓶里的牛奶倒入大口杯时，孩子会觉得牛奶多起来，因为大口杯的口径大；当他不愿被别人发现时，就用小手捂住自己的眼睛，以为人家看不见他了。 单向思维是低级的思维形式，它妨碍创造性思维的发展，应该帮助幼儿克服单向思维形式，养成多角度思考问题的习惯。 　　 怎么样开发孩子的逆向思维能力呢 　　怎么样开发孩子的逆向思维能力呢我看好多书上都说，如果孩子的逆向思维能力好的话，孩子一般都很聪明，我们做父母的应该怎样培养孩子的逆向思维能力呢 孩子是否聪明，最直接的体现就是他是否具有创造性思维。 　　而无数事实也恰恰证明，创造性思维往往来自于逆向思维，那么，什么是逆向思维呢？ 　　顾名思义，逆向思维其实就是指与一般思维方向相反的思维方式，也称反向思维。逆向思维会使人突破旧方法的束缚，产生新的观念、新的方式，使难题得到解决。在日常生活中，孩子的某些创造性行为也往往得益于逆向思维。这也就是说，只要从小注重培养孩子的逆向思维能力，就可以促使他们的思维迅速发展，智力得到很大程度的提升。一般来说，当孩子长到四五岁时，就可以进行逆向思维训练了。开展逆向思维教育，不仅有利于孩子今后的学习和工作，尤其对于孩子今后学习数学具有特殊意义。 　　如果父母仅以单向思维去训练孩子，就会使孩子形成一定的思维定势，影响孩子思维的`广阔性、准确性和敏捷性的发展。因此，父母必须从孩子所接触的生活着手，进行逆向思维训练。对孩子进行逆向思维训练，主要在于帮助孩子从小学会从正反两个方面思考问题、判断事物。父母可以先从生活中的实例入手，结合孩子的认识能力，就地取材来发展逆向思维，能够帮助孩子准确地判断事物、强化信息，进而变得头脑灵活。也可以利用游戏的方式培养孩子的逆向思维能力，孩子都是喜欢和爸爸妈妈一同玩游戏的，在游戏中，孩子一般都会极力配合，因此，父母可以利用游戏的形式，来发展孩子的逆向思维能力。比如，家长发口令，孩子做相反的动作，时间长了，孩子就形成了快速的反应能力。如果是仅照命令执行任务，那么可以锻炼孩子思维的敏捷性、反应能力的快慢；如果照命令做相反的动作，则提高了游戏的难度，同时又可以锻炼孩子的逆向思维能力。此外，父母还可以用反义词游戏来培养孩子的逆向思维能力，游戏中，父母可先说一些词语，要求孩子在比较短的时间内说出这个词语的反义词。 　　 如何开发宝宝的思维力? 　　宝宝刚好两岁了，到现在还不会对一件事举一反三，是不是思维力和创造力不够，因为我平时也没有在这方面教过她，如何才能教宝宝对一件事能联想起几件事，或者是看见一个字的时候能够多组几个词？现在识字在100字左右。 先从简单的做起，首先，宝宝聚精会神看、眼睛盯着的东西，要告诉他是什么，及相关的知识，时间长了宝宝懂的就多了，下次宝宝见了同样的东西，就要问他，让他自己思考。 　　 家长应该从什么时候开发孩子的思维潜能才最合适呢？ 　　家长应该从什么时候开发孩子的思维潜能才最合适呢？现在社会上有很多开发孩子的思维潜能机构，我也会带3岁的儿子去体验一下，那么，作为家长，应该从什么时候开发孩子的思维潜能才最合适呢？ 　　儿童心理学研究结果表明，大多数孩子的思维是在1岁半-2岁这一期间出现的，因此这一时期被称为孩子思维的发生期。当然，由于孩子们之间个体差别性的存在，思维产生的时间也是不同的。但对于大多数孩子来讲，他们思维的产生都有一个非常明显的标志，那就是他们开始利用上具来解决问题。 　　很多妈妈可能还会持有这样的观点：“反正孩子的思维潜能都隐藏在孩子的身体里，早开发两年、晚开发两年都是一样的！”如果妈妈们持有这样的观点，那就是大错特错了。也许大多数妈妈还不知道，每个孩子的潜能发展都会遵循这样一个定律：潜能递减定律。 　　也就是说，孩子的每种潜能开发都有一定的关键期，在关键期对孩子的潜能进行开发，孩子的潜能常常能最大程度地发挥出来；如果在关键期孩子的潜能没能得到很好的发挥，那即使日后家长和孩子付出再多努力，孩子的潜能也不会得到很好的开发。儿童教育专家们把这种现象称为“潜能递减定律”。具体到孩子思维潜能的开发上来说，从2岁开始，就进入了孩子思维潜能开发的关键期。但如果等到3—4岁之后，妈妈们才有意识地去开发孩子的思维能力，那孩子的思维能力往往就会落后于同龄人一大步。所以，开发孩子的思维潜能，妈妈们一定要把握好2-6岁这个关键期。

如何开发大脑

想要开发大脑可以通过睡眠方面、饮食方面、锻炼身体方面、音乐方面等入手开发。

1.睡眠方面：开发脑细胞应确保生活中的睡眠质量，高质量的睡眠可以使大脑得到良好的休息，从而提高智力水平。相反，如果长时间的缺乏睡眠，就会对患者的记忆力和注意力造成毁灭性的打击，大脑发育也会造成一定的影响。

2.饮食方面：一些健脑食品可以用来补充大脑所需的营养，如多吃鱼、核桃和芝麻。其次，应该注意按时吃早餐。应该在早餐中多吃高蛋白食物，牛奶全麦面包也是不错的选择。牛奶含有蛋白质、钙等，可以为大脑提供多种氨基酸。

3.体育锻炼方面：体育锻炼能给人体提供新鲜氧气，激活体内细胞。激烈的跑步不仅可以锻炼身体素质，还可以锻炼意志力和抽象推理能力，锻炼对大脑是有一定的好处的。

4.音乐方面：可以播放更多的音乐，听音乐可以促进大脑的生长，这对大脑神经细胞的新陈代谢非常有益。在生活中多听音乐对人体大脑的良好发展也是有一定效果的。

怎么才能开发大脑

1、科学运用左右脑：人的大脑是由左脑和右脑组成，在功能上各司其责，左脑负责语言等抽象活动，右脑则负责想象等感性活动，从左右手分工不同便可以看出。左右脑换位法并不是要求我们右撇子用左手干右手的活，那样不现实，会导致精神紧张，甚者会口吃。其实很简单，让大脑交叉运作，合理用脑，例如就像我们一边做数学题，一边听英语听说那样，互不干扰，又可以交叉运作。如果只是单纯强制大脑某个区域高度兴奋，加快代谢，废物堆积的话，会影响大脑的工作效率。许多科学家也懂得科学用脑，他们有些在写作疲倦的时候，读外文书籍或者演算数学题来消除疲劳。在创作时，读些其他刊物作为休息。懂得科学用脑才是最好地发挥大脑潜能，合理地运用我们的脑力，提高我们的工作效率。
2、适当体育活动：适当的体育活动会使大脑高度兴奋，经常做体育运动，加快血液循环，新陈代谢速率增大，增强脑细胞的能力，左右手同时接受到刺激，大脑就可以不断发展，左右脑就可以协调发展。例如，我们可以跑步，跑步是个有氧运动，它可以让我们消除脑疲劳。还可以跳绳、打篮球等等。运动可以减轻压力，改善我们的心情，如果压力大、心情不好。
3、闭目养神：当我们大脑使用过度，离大脑最近的眼睛，便会感到疲倦，又苦于时间限制不能睡觉，我们就会自然而然地闭目养神。闭目养神是养脑的好方法。有一个鲜明的例子就是周总理，他日理万机，经常工作十几个小时，甚至通宵，但他就是懂得闭目养神，所以他总能保持精力旺盛。闭目养神可以减少能量损耗，使脑电波稳定，降低血液中乳酸的浓度，从而消除到疲劳，耗氧量降低。就能减轻压力和疲劳。同上，减轻压力和疲劳可以使大脑更有活力。

如何唤醒大脑的潜能？

1.经常大笑可以保持大脑的活力，让的思维变得更加敏捷。大脑经常思考一些让人心情愉悦的事情，可以刺激大脑更好的去思考。2、要想刺激大脑的潜能，那么可以适当听一些不同类型的歌曲，可以关注一下歌曲的旋律，或者是歌词可以锻炼的大脑。3、在休闲的时候可以玩玩新的小游戏，小游戏可以活跃的大脑，激发一定的大脑潜能。4、闲暇之余可以和别人多多交流交流，分享彼此的经历，增加见识，沟通一些新的想法，让大脑变得更加灵活和充实。5、要想足够的刺激大脑，就要有足够的睡眠时间，让大脑有充足的休息，这样才有更好的活动空间。

如何唤醒大脑的潜能？

首先经常大笑可以保持大脑的活力，让自己的思维变得更加敏捷。大脑经常思考一些让人心情愉悦的事情，可以刺激大脑更好的去思考。


2/6
要想刺激大脑的潜能，那么可以适当听一些不同类型的歌曲，可以关注一下歌曲的旋律，或者是歌词可以锻炼自己的大脑。


淘宝热卖
根据文章内容为您推荐
广告
最强大脑思维训练0-3-4-6岁幼儿专注力训练 左右脑潜能开发走迷宫
￥25 元￥25 元
查看
3/6
在休闲的时候可以玩玩新的小游戏，小游戏可以活跃自己的大脑，激发一定的大脑潜能。


4/6
闲暇之余可以和别人多多交流交流，分享彼此的经历，增加见识，沟通一些新的想法，让大脑变得更加灵活和充实。


5/6
要想足够的刺激大脑，就要有足够的睡眠时间，让大脑有充足的休息，这样才有更好的活动空间。


6/6
适当的给大脑一些刺激，经常去考虑给大脑出些难题，大脑经常的活动，保证大脑不生锈。

如何开发脑力

大脑潜力无限，创造力人人皆有，关键在于能否开发出来。可以从以下3个方面来开发你的大脑：
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃海带：海带里面有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能。在读初一的时候，我注意力时常不好，背古诗提不起神，导致成绩都很差。一次巧合中在搜狗发现了一个开启智慧的（尼古拉特斯拉潜能训练），看完之后，才开始改善了我这种不好状况。全面提升我的智商，我的各科成绩都进步得很快。相信我的故事应该可以给你带来帮助，愿你早点实现梦想，祝你顺利。
3吃维生素C的食物：维生素C能防止脑细胞老化，维生素C的食物有苹果、鲜枣、土豆、甘薯以及菠萝等。

玩游戏有什么好处？

1、玩游戏可以有效的缓解压力，现在生活，工作压力都是比较大的，平时的负面情绪也是无处释放,游戏就可以成为释放压力的一种方式,而且平时工作比较枯燥，无聊的时候,也可以通过游戏来排解下。
2、现在的游戏一般都采用组队，团队的模式，可以让身边的好友-起来玩，可以更好的促进感情，工作上有一些关系不是特别融洽的同事,平时也不知道该如何沟通，也可以通过游戏更好的沟通，在关系-般的情况下大家都是有所防备的，在游戏里可以卸下彼此的包袱，更真实一点。
3、游戏现在分为很多种类有策略类游戏,益智类游戏,生存类游戏等等，不同种类的游戏,有不同的特点，可以锻炼人不同方便的能力，像策略类的游戏就可以锻炼人的思维方式，益智类的游戏可以开发脑力，生存类的游戏可以锻炼人的灵敏度，反应能力等等。

玩游戏有什么好处

1、玩游戏可以有效的缓解压力，现在生活，工作压力都是比较大的，平时的负面情绪也是无处释放,游戏就可以成为释放压力的一种方式,而且平时工作比较枯燥，无聊的时候,也可以通过游戏来排解下。
2、现在的游戏一般都采用组队，团队的模式，可以让身边的好友-起来玩，可以更好的促进感情，工作上有一些关系不是特别融洽的同事,平时也不知道该如何沟通，也可以通过游戏更好的沟通，在关系-般的情况下大家都是有所防备的，在游戏里可以卸下彼此的包袱，更真实一点。
3、游戏现在分为很多种类有策略类游戏,益智类游戏,生存类游戏等等，不同种类的游戏,有不同的特点，可以锻炼人不同方便的能力，像策略类的游戏就可以锻炼人的思维方式，益智类的游戏可以开发脑力，生存类的游戏可以锻炼人的灵敏度，反应能力等等。

有哪些脑力锻炼方法

有哪些脑力锻炼方法 　　有哪些脑力锻炼方法，运动的同时也要保护好自己，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以舒缓我们的心情，运动可以预防三高，现在分享有哪些脑力锻炼方法技巧。一起来看看吧。 　　有哪些脑力锻炼方法1 　　 1、锻炼 　　2006、的研究表明，运动对我们的大脑有巨大的好处。具体来说，锻炼可以保护我们的大脑不因年龄增长而萎缩。 　　虽然锻炼可能不是最吸引人或最具挑战性的大脑锻炼，但这是一种两全其美的方法。不仅如此，你还可以通过做不同的练习来增加难度。 　　这也很有帮助，因为它能教会我们向大脑发出新的信号。这就增加了我们大脑的可塑性——改变和以不同方式思考的能力。因此，做新的运动可以增强我们的大脑。 　　 2、画地图 　　我们很多人都记得我们成长的街道，就像我们的手背一样。我们可以毫无困难地驾驭它。 　　但你以前画过吗？ 　　一个不错的挑战就是规划出街道和你所在社区的面貌。试着回忆标志性的地标，并把它们放在地图上。 　　一旦你完成了这副地图，找到一个真正的地图，并与你画的地图进行比较。通常情况下，你可能会漏掉一些地方。这是因为我们的大脑不会将特定的信息储存很长时间。一旦我们知道我们想去哪里，我们的大脑通常会给我们发出信号，让我们走熟悉的路线。我们下意识地就会服从，不去想它。 　　但无论如何，画一张地图都可以帮助我们加强我们的大脑，这是比体育锻炼更重要的一步，因为这需要更多的脑力。我也鼓励你进一步挑战自己，画出更大比例的地图。比如，画出你所在城市的地图？ 　　 3、学习新的东西 　　除了个性化的锻炼，最好的大脑锻炼形式源于做一些不同的事情。因为开始做一件新事情需要很大的脑力。 　　你不仅要学习做一些新的事情，你还需要保持自己继续做下去的动力。正因为如此，学习新东西会让我们保持警觉。 　　另一个好处是，这些活动不需要真正具有挑战性。例如，一项研究分为两组，要求他们做不同的活动。其中一组被要求学习新技能，如拼布或数码摄影。另一组则被要求看电影或听广播。 　　研究发现，缝被子或数码摄影的人比休闲活动较多的人记忆力更好。他们通过对每个人进行记忆力测试来证明了这一点。 　　 4、社交 　　当我们变老的时候，我们的朋友圈会越来越小，因此，我们说话也越来越少。可悲的是，缺乏社交活动会对我们的心理健康造成负面的影响。 　　我们显然是群居动物，所以积极参与社交活动是锻炼大脑的一种方式也就不足为奇了。这也是对抗痴呆和阿尔茨海默病的.一种方法。 　　即使你是一个内向的人，寻求社会交往显然也有短期和长期的好处。参加俱乐部，每天与人散步，在社区做志愿者，或者与家人或过去的朋友保持联系，这些都是社交活动的好方法。 　　 5、做拼图游戏 　　无论大小，研究表明，这种练习需要多种认知能力。 　　 6、玩纸牌游戏 　　同样，线上和线下的纸牌游戏都对你的大脑都很有帮助。2015年的一项研究发现，纸牌游戏可以激活大脑的各个部分。 　　 7、学习一门新语言 　　我之前提到过，学习新东西是件好事，但不一定非得是一种身体技能。学习一门新语言就可以激活我们大脑的许多区域，同时也能提高认知能力。 　　 8、走一条新路线到一个熟悉的目的地 　　只是走另一条路。这并不适用于开车或旅行，而是适用于你生活中遇到的任何问题。正如出租车司机所发现的，通过强迫自己去想其他的选择，你的大脑会从一个简单的改变中得到很多好处。 　　最后 　　在我们的生活中考虑大脑锻炼的许多原因与我们的健康相似。你可能知道，这些练习不会花很长时间。它们可以很容易地融入我们的日常生活。 　　此外，大脑锻炼还可以提高我们的注意力、记忆力和完成日常活动的能力。停止做大脑锻炼就是剥夺了所有那些随着年龄的增长可以显著帮助我们的益处。 　　因此，如果你不能得到个性化的大脑锻炼，考虑一下我上面提到的策略。你会惊讶地发现，这么简单，这么快就能注意到生活中的变化。 　　有哪些脑力锻炼方法2 　　 1、闭着眼睛洗澡 　　生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。 　　闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。 　　 2、时钟倒过来放 　　当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。 　　专家表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。 　　 3、 变换吃饭时的座位 　　很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。 　　专家解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。 　　 4、打开车窗 　　大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。 　　为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。 　　 5、摸硬币或数豆 　　研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。 　　专家表示，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。 　　 6、摆瓶香水在床头 　　很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。 　　人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。 　　 7、主动联想 　　联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。 　　比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等 　　 8、学门艺术 　　当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。 　　 9、多和人打交道 　　研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。 　　因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。