pump it up 2004

pump it up 2004跟赵奕然的哪个适合减肥

　　pump it up 2004比较适合减肥，理由如下：pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里。相对于赵奕然来讲，pump it up 2004更加科学一些。赵奕然是一个叫赵奕然的人自己减肥用的方法，主要是用大量的高频度的运动来达到减肥的目的；赵奕然的减肥方法不能算有氧运动，并且拉伸不到位很容易长肌肉；而pump it up 2004则不然，它是有氧和无氧的结合，比较科学达到改善体重的目的。相同时间内，pump it up 2004运动消耗的热量大于赵奕然运动消耗的热量。减肥要注意的：①减肥主要是运动+合理膳食。如果运动多而不控制饮食，很容易会饭量增加，然后体重增加。②另外，刚开始运动前半个月到一个月体重可能会不变或者上升，这是正常现象，随着继续运动体重的慢慢下降。③每星期下降体重一般是1kg左右，另外，减肥的速度和体重技术有很大关系。

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pump it up 减肥吗

总之我是每天跳的
其实我认为什么运动其实没有多大区别，最重要的是有氧运动，而且达到消减脂肪的标准，即心率达到120-150次/分钟，坚持20分钟以上。消耗的才是脂肪。
运动最重要的也不是每小时消耗多少热量，比如pump it up
半小时消耗的热量是500kal，吃碗米饭就长回来了。最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%。基础新陈代谢每天大约2500-3000kal。算一算，25-75%是多么可观的消耗~
只要消耗脂肪就是对减肥有效咯。
如果是MM的话，可以在MC结束的第一天开始跳，同时清淡饮食，按自己能接受的程度渐渐的少吃。第一周是减肥的黄金周，这周跳pump it up的话，起码减2斤以上~
当然要看基数啦，你要90斤的话估计减两斤也不好办..

pump it up 2004和2007哪个版好 比较瘦腿的

减肥：
如果你的首要目标是全身甩脂，那么，04、07、09都能满足这一点，因为这三个版本，跑跳动作比较多，能达到燃脂心率，对全身都应该有效果
瘦腿：

08、09、11、12，这几个版本的第二节都是专门针对下半身的，包含大量的深蹲，马步蹲，弓步蹲什么的，这些动作对大腿的受益都比较大
08和11有舞蹈，难学，但跳起来最开心
（来自百度贴吧）

pump it up哪个版本好跳

如果是刚入门推建议使用2005年版的，动作容简单容易学，时间也不长；
如果要进阶进一步提升的话建议使用2004年版的，这个版本很多人都很喜欢，比较受欢迎。

个人认为不管哪种运动其实都没有多大的区别，最重要的是要有氧运动，而且需要达到消耗脂肪的标准，也就是心率达到120-150次/分钟，并且坚持20分钟以上，那么消耗的就会是脂肪。
另外也需要减少高热量的食物，尽量选择清淡点，但是也要根据自己的身体情况来判定。

谁有《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[DVDRip]视频啊？

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