曹慧英

中国女排的第15任队长是谁？

第15任队长叫做惠若琪，1991年3月4日出生于中国辽宁大连，是一位中国女子排球运动员。2013年，在郎平执教的国家队中，惠若琪担任了中国女排的第15任队长，身披12号球衣。惠若琪在16岁时就开始进入中国女排集训大名单。2011年，惠若琪在俞觉敏执教的国家队中成为绝对主力，并和队友一起拿到亚锦赛冠军和世界杯季军。在2014年的女排世锦赛上，中国女排获得季军，创造了16年来的最佳战绩。2016年8月21日，惠若琪所在的中国女排获得里约奥运会冠军，这是中国女排历史上第3次获得奥运会金牌。2017年1月4日，惠若琪被授予2016年度体育运动荣誉奖章。我知道惠若琪是在她随郎平教练一起参加运动型综艺节目《来吧冠军》，从此迷上中国女排，也见证了她们拿下里约奥运会金牌的荣耀时刻！

中国女排历届五任队长都身材好颜值高，谁才是你最喜欢的那一个？

前段时间女排在世界杯的优秀表现是真的振奋了很多的国人啊，很多人通过这个节目也是看到了中国女排未来的希望啊。那么中国女排历届的五任队长中，其实个个都身材好颜值也高，那么大家最喜欢哪一个呢？我的答案是郎平。我最喜欢的教练是郎平，其实我最了解的也只有郎平。说起女排的第一任队长是曹慧英，她是1976年建队以来的第一任队长，一直有着“铁姑娘”的称号，在很多人的眼中曹慧英打球属于那种非常强悍的人，头脑灵活，做事风风火火，而且曹慧英的技术也是非常的好。孙晋芳是曹慧英之后的第二任队长，孙晋芳有着“世界二传手”的称呼。在孙晋芳的带领下，网球界可是带给了大家不小的惊喜的，像是李娜的大满贯就是在孙晋芳领导的时候拿下的。第三任则是张蓉芳，她可是中国女排历史上有着非常辉煌历史的队长，她有着史上第一位同时得到了“三大赛”世界冠军和运动员的荣誉的教练，这样的殊荣其实是不小的。而郎平就是第四任了，可能因为我生活的年代和郎平其实更加的接近，所以我对郎平也就更加的了解，当然也更加的喜欢郎平。郎平可是国家史上非常出色的教练，前段时间带来女排在世界杯上面的大满贯，是真的很振奋人心，而且当看到郎平留下激动的眼泪的时候是真的很有感触，郎平真的等这一刻很久了吧。

1981年奥运女排除了孙晋芳还有谁

首先 ，1981年没有举办奥运会。

1981年女排世界杯
1981年11月6日-16日，第三届世界杯女子排球在日本东京和其他城市举行。
1981年11月6日世界杯排球赛的开幕式是在东京都新宿的一家饭店举行的。来自巴西、保加利亚、中国、古巴、南朝鲜、苏联、美国和东道主日本的八路世界女子排球劲旅和各界来宾500多人出席了开幕式。

领队：张一沛
主教练：袁伟民
教练:邓若曾
队员:张蓉芳、郎平、梁艳、孙晋芳、周晓兰、陈招娣、周鹿敏、杨希、朱玲、陈亚琼、曹慧英、张洁云。

中国女排运动员简介
1号曹慧英解放军队选手，今年27岁，身高1.80米。她是全队年龄最大的运动员。在1977年世界杯排球赛中，她一人获得最佳运动员奖、拦网奖和敢斗奖三项荣誉。近一两年她克服了伤病等困难，依然朝气蓬勃地同年轻队员战斗在一起，为女排夺取世界冠军做出了贡献。
2号梁艳来自四川的选手，身高1.77米，今年只有20岁，在12名队员中年龄最小。她的特点是拦网好，善于在3号位打快球。
3号郎平北京队选手，今年20岁。她是观众非常熟悉的一名运动员，1980年被评选为全国最佳运动员。她身高1.84米，是中国队的第一主攻手，高点强攻威力大，有“铁鎯头”的誉称，同时也是世界最优秀扣球手之一。本届世界杯赛她获得了“优秀运动员奖”。
4号周晓兰山西队运动员，今年24岁，身高1.82米。她攻防技术全面，比赛作风顽强，头脑冷静。她能够打出“时间差”、“位置差”等多种战术球，她的高压拦网也给对方较大威胁。
5号杨希来自解放军队的运动员，身高1.79米，今年24岁。在郎平选入中国队前，她是队里的主要攻击手。现在，她虽然改为替补队员，但在训练和比赛中总是保持高昂的斗志，有一股使不完的劲。
6号孙晋芳中国女排的核心人物，场上队长。在这次世界杯排球赛中，一人独得“最佳运动员奖”、“优秀运动员奖”和“二传奖”。她是江苏选手，今年26岁，身高1.75米。她的特点是头脑清醒，熟悉全队每个人的打法，中国队令人眼花缭乱的快攻，就是通过她组织起来的。
7号陈招娣今年26岁，身高1.75米，来自解放军队。她在场上担当接应二传和副攻的任务，比赛中敢打敢拚，富有生气。她的意志非常顽强。这次中日决战时，她扭伤了腰，仍然坚持战斗。
8号周鹿敏上海运动员，是替补二传手，今年25岁，身高1.77米。她作为主力二传手孙晋芳的后备，虽然很少上场比赛，但训练中总一丝不苟，认真打好每一个球。
9号朱玲四川运动员，身高1.79米，今年24岁。她的主要特点是弹跳好，拦网有威胁。作为副攻手，她的扣球也很有份量。
10号陈亚琼身高1.80米，今年25岁，来自福建侨乡。经过刻苦训练，她已成为一个具有男子式扣球动作的出色快攻手和拦网手。
11号张蓉芳中国女排的主攻手，身高1.74米，今年24岁。这位四川姑娘比赛作风泼辣、顽强，有一股天不怕、地不怕的劲头。她扣球时机智灵活，快而多变。她的后排防守也很不错，常常救起重扣球。
12号张洁云江苏运动员，素有“无声手枪”之称，身高1.74米，今年25岁。她也是二传手，这次比赛打的是副接应位置。她的特点是技术全面、沉着冷静，常以出其不意的进攻打得对方措手不及。

当年郎平时期的中国女排现在都在做什么？

女排队员一直以来都是中国人民的骄傲，她们为国争光取得了许多优秀的成绩，女排精神深深的影响了几代人。当年这些和郎平一起打球的女排队员们，如今的生活也大多过得不错。第一，很多女排队员在退役之后都选择了继续留在体育行业，一般都在国家部门任职。比如孙晋芳，一直担任国家体育总局的网球管理中心主任。张蓉芳，如今在国家体育总局排球管理中心担任党委书记。周鹿敏，退役后曾经是上海女排的教练，现在在上海市体育中心从事行政管理的工作。朱玲，如今是四川的体育局局长。张洁云，退役回到了家乡，现在是江苏体委的办公室主任。侯玉珠，也是回到家乡，在福建体委工作。第二，很多女排队员退役之后没有进入国家体委，而是投身商界，这些人也都取得了很大的成就。比如杨希，她退役后成立公司，投身了房地产行业，这些年捐赠了很多希望小学，如今可以说是女排队员中的首富。周晓兰，退役后曾经进入过国家体委工作，是九十年代最年轻的副司级领导，但是很快就辞职去了美国，如今在经营一家排球俱乐部。梁燕，退役后先是在中国人民大学新闻系学习，然后创办了一家体育传媒公司，成就斐然。曹慧英，也是在90年代下海经商，如今是一家体育文化公司的董事长。第三，也有一些女排队员，她们选择了出国，在异国他乡发展自己的事业。郑美珠，曾经加入过德国的排球俱乐部，如今在穆尼黑的一家中医疗养院做管理工作。杨锡兰，退役后去了瑞士当排球教练，如今在瑞士生活。姜英，90年代去澳大利亚当体育老师，现在定居在澳大利亚。

当年郎平时期的中国女排现在都在哪

女排队员一直以来都是中国人民的骄傲，她们为国争光取得了许多优秀的成绩，女排精神深深的影响了几代人。当年这些和郎平一起打球的女排队员们，如今的生活也大多过得不错。第一，很多女排队员在退役之后都选择了继续留在体育行业，一般都在国家部门任职。比如孙晋芳，一直担任国家体育总局的网球管理中心主任。张蓉芳，如今在国家体育总局排球管理中心担任党委书记。周鹿敏，退役后曾经是上海女排的教练，现在在上海市体育中心从事行政管理的工作。朱玲，如今是四川的体育局局长。张洁云，退役回到了家乡，现在是江苏体委的办公室主任。侯玉珠，也是回到家乡，在福建体委工作。第二，很多女排队员退役之后没有进入国家体委，而是投身商界，这些人也都取得了很大的成就。比如杨希，她退役后成立公司，投身了房地产行业，这些年捐赠了很多希望小学，如今可以说是女排队员中的首富。周晓兰，退役后曾经进入过国家体委工作，是九十年代最年轻的副司级领导，但是很快就辞职去了美国，如今在经营一家排球俱乐部。梁燕，退役后先是在中国人民大学新闻系学习，然后创办了一家体育传媒公司，成就斐然。曹慧英，也是在90年代下海经商，如今是一家体育文化公司的董事长。第三，也有一些女排队员，她们选择了出国，在异国他乡发展自己的事业。郑美珠，曾经加入过德国的排球俱乐部，如今在穆尼黑的一家中医疗养院做管理工作。杨锡兰，退役后去了瑞士当排球教练，如今在瑞士生活。姜英，90年代去澳大利亚当体育老师，现在定居在澳大利亚。

郎平：女排精神不是夺冠 而是任何时候竭尽

　　执教短短3年，她率领不被看好的中国女排青年一代从低谷到冠军，在里约奥运会以小组第四出线却实现了不可思议的大逆转，时隔12年勇夺奥运会冠军，完成了一个不可能完成的任务，振奋了民族精神，让女排精神重放光芒。她是郎平，她让中国女排超越了体育，有了更深更远的意义。她是怎么走过来的？她的未来向何处去？她将给我们留下怎样一笔财富？
　　问：2013年，陷入低谷的女排邀您出山，您当时犹豫过吗？
　　答：当然了，我开始压根儿就没同意，或者说我干脆地回绝了。因为自己都这个年龄了，国家队工作量又很大，年复一年，日复一日，我都不知道自己能否坚持下来。排管中心领导不断地做我的思想工作，我做出最后决定的时候，依然很犹豫。
　　问：2014年世锦赛女排与多米尼加队苦战后冲进四强是一场关键战役，当时是怎么拿下来的？
　　答：我们的综合实力有差距，但我和队员说，你们哪里疼痛，我不管，你们今天必须顶上来，12名球员都要出场，养兵千日，用兵一时，到了这个时候就得拼，拼成什么样子再说，大家要有这种精神。当时（比赛结束后），我累得说不出话，一下子坐了下来，我做好了困难准备，没想到这么困难。
　　问：2014年世锦赛半决赛中国队3比1淘汰东道主意大利队，您是怎么做赛前动员的？
　　答：说实话，这场球我们没想到会赢。我和孩子们说，我们实力不如对手，但对手压力更大，我们要敢于争胜，只要有百分之一的希望，就要尽百分之百的努力，哪怕这一局还有一分，我们也不能让对手轻易过关。这种关键场面我见得多了，但孩子们都是第一次经历，这样的锻炼价值很大。
　　问：您为何总能成功，到底有什么智慧？
　　答：作为强者就要去克服一个个困难。我自己带队拿不拿冠军不重要，因为我已经拿过很多世界冠军。估计老天爷觉得我这个老太太还是挺努力的，挺不容易的，最后时刻眷顾了我而已，我很幸运。我有去各国学习的经历，见识广了，积累多了，经验有了，智慧也就有了。
　　问：未来有什么打算？
　　答：我都这个年龄了，什么都经历过了，也无需证明什么，自己对中国女排有深厚的感情，只要身体允许，带就带中国女排，否则就不带队了。
　　问：您怎么定义女排精神？
　　答：女排精神不是赢得冠军，而是知道有时不会赢，也会竭尽全力，是一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上尘土，依然眼中坚定。只要你打不死我，我就和你咬到底。希望女排的经历给国人带来正能量。
　　受邀执教
　　2013年初，中国女排早已陷入低谷，呼唤郎平出山的声音不绝于耳，郎平始终没有回应，因为她早已不需要以此来证明自己,许多要好的朋友也都劝她，千万别接。尽管排管中心主任三顾茅庐多少感动了郎平，但要她做出这个决定仍然很难。
　　2013年4月1日，中国女排一代名将陈招娣去世，郎平听到噩耗后泣不成声。她说：“还记得1981年我们夺取第一个世界冠军那次，决赛前她腰伤复发，但咬牙坚持拼完五局，是我们扶着她走上领奖台的，她那顽强的拼搏精神永远激励着我，我非常想她，我们来世还做队友。”4月5日，八宝山殡仪馆外人山人海送招娣，郎平说：“我真没有想到，时间过去了那么久，还有那么多人惦记着我们。”陈招娣的辞世，唤起了伟大时代的记忆，将郎平又往前推了一把。郎平说：“招娣的离开，让我产生一种使命感，自己作为老女排的一员，在中国女排出现困难的时刻，需要站出来做些什么。”
　　接手女排
　　2013年4月14日晚，中国女排主帅竞聘会前夜，郎平依然在犹豫，“想了一夜都没睡觉，到了15日凌晨两三点钟，自己还在 拉抽屉 ，两个小人在内心打架。因为参与竞聘，就意味着迈出了这一步，迈出这一步就不能回头。”记者问郎平，是否还记得当时竞聘的题目？她说：“当然，题目就是《传承女排精神，走出低谷，再创辉煌》。”
　　2013年4月25日上午，郎平正式挂帅，她说：“中国女排是一个光荣集体，国人对女排有深厚的感情，能够执教中国女排，我感到无上光荣。自己没考虑什么待遇问题，带国家队的待遇不是很高，回来执教就是希望带一带青年球员和青年教练，和待遇没有一毛钱关系。”
　　当郎平看到球员时，还是惊呆了，“我的天，真没想到，这些青年球员基本功这么差，真不敢相信自己的眼睛，或者说惨不忍睹。不过，没办法，慢慢来吧。”当年亚锦赛，中国女排仅居第四，创了38年来亚洲最差战绩。
　　一路险胜
　　“跟着郎平一起去战斗是一种幸福！”这是球员和媒体记者共同的感受。本报记者于2014年意大利世锦赛和2015年日本女排世界杯跟随郎平出征，对她有了全新的认识：执教是大师级，谈吐之谦虚幽默也是大师级。
　　2014年世锦赛时，中国女排过于年轻，根本不被外界看好，能打进六强战就算成功。所以，当中国女排接连击败德国队和克罗地亚队，而且每局都是险胜时，记者赞叹郎平神奇的用兵，郎平的回应则很平静：“运气好而已。”之后惨败给巴西队，郎平也不急不恼：“不能过分苛求不成熟的球员，以现在的实力让队员磕死也没戏。”
　　绝地反击
　　2014年世锦赛半决赛上，尚显稚嫩的中国女排以3比1淘汰东道主意大利队，时隔16年再度杀进世锦赛决赛，也是10年来首次晋级国际大赛决赛，实现了奇迹般的突破。郎平回忆道：“胜利后，孩子们抱着我庆祝，她们浑身都是汗，不停地在我耳边大叫。我说孩子们，你们悠着点，我这个老太太受不了。”尽管在决赛中1比3输给美国队，但中国女排已经脱胎换骨。
　　2015年世界杯之前，惠若琪等主力球员接连因伤退赛，郎平落了泪：“为何老天爷这么折腾人，好不容易准备好了又出现变故？”中国女排0比3输给美国队之后，郎平说：“后面再输一场，我们就有无法第一时间进军里约奥运会的危险，但没关系，一场场拼吧。”最后，中国女排以两个3比1击败俄罗斯队和日本队，勇夺世界冠军并进军里约奥运会，时隔11年重返世界巅峰。
　　举行婚礼
　　今年1月16日，郎平和王育成在北京举行了婚礼。王育成是中国社科院研究生院历史系教授、博士生导师，几年前和郎平在一次朋友聚会上认识，后来又聚会过一次，相互了解到对方都是单身，这才慢慢地走到一起。郎平说：“我很感谢王老师，王老师时常给我很多减压的方式，对我帮助很大。”说到爱情，郎平打趣道：“哎呀，我还算年轻，就是这份爱情来得还是有些晚，要是早来点就更好了。”
　　女排出征里约前，歌星沙宝亮送来演唱会门票，希望郎平和王育成放松一下；“钢琴王子”郎朗亲自送来鲜花壮行……郎平的朋友圈也很多彩。郎平说：“自己趁着还不老，享受新生活。”
　　奥运夺金

　　郎平说：“如今有人遇到我就问，在里约怎么就能够起死回生。其实，我也不知道，我说运气好，你们又不信。如果1/4决赛输巴西队，我们就提前回家，就这么简单，我之前都让助教赖亚文去看回程机票了。那场比赛前的最后一次训练，我让队员把球都收走，输给巴西队，我们就直接走了，当然若胜了就再拿回来。随后我们还一起拍了一张合影。我不知道球员会发挥出什么水准，不知道会是什么结果，一切都很难说。”
　　但结果是赢了，而且一发不可收。郎平说：“正因为没有任何压力，全队打巴西队那场球非常忘我。打完巴西队之后，我们还活着，全队心理包袱放下来了，不管比分如何，每个人都能耐心地一个球一个球地打，心很定，困难时刻咬牙顶。”时隔12年，中国女排重夺奥运冠军。3年带队夺取一个世界亚军、一个世界冠军和一个奥运冠军的郎平由此“封神”，而真实的郎平，仍是曾经的那个郎平。

沙滩排球，风靡全世界的一项体育运动，它有怎样的发展历史？

沙滩排球这项运动起源国家则是美国了，当人们漫步在沙滩上，看这天空喝着冰饮，刚开始是享受，时间长了会变得很无聊，总要找点乐趣，沙滩排球也就在这样的环境下诞生了，把室内的球类运动转移到了室外。脱掉鞋子把排球场地换成沙滩，在沙子上尽情奔跑，多玩上几天肤色都能变得健康不少，回到家中亲人朋友都会感叹一次旅程人都壮实了呢。后来躺在椅子上的人都按捺不住 ，纷纷也开始加入，喜欢的人越来越多，运动、天空、沙滩这三者汇为一体，当下必然是最幸福的，就算是不玩当个观众，也都会很开心。后来这项运动开始在其他国家广泛流传开来，主要还是在有大海沙滩的地方，全是陆地的国家也玩不成。最初还是两人制的比赛，而且参赛选手获胜后的奖励也只是一瓶可乐，在大一点的比赛奖品也是一箱可乐。慢慢的开始有投资者看到了沙滩排球，选手的待遇这才提升了一些，前期完全是个人爱好。1976年在美国在加利福尼亚举办了沙滩排球锦标赛，观众们人数都达到了上万。于1987年第一届世界沙滩排球锦标赛在巴西举办，参加的国家也很多，场面十分热闹。奥运会在1996年时把沙滩排球列为比赛项目。现在的海边三大运动就是游泳、冲浪、沙滩排球。也有很多小朋友去了海边接触了沙滩排球很感兴趣，喜欢上了排球，最终加入了排球运动，对于培养排球运动的人才也不失为一个好办法。但相比于其他亚洲国家，沙滩排球在日本、韩国等还都是比较火热，但在中国却没有多少吸引力，玩沙滩排球的人也有点少，场地限制应该是很大一部分原因。

如何健康进行体育运动 以排球为例

先进行热身运动，然后在打排球。打排球需要注意技巧，避免受到伤害。
打排球的技巧：
一、发球
1、正面上手发
准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
2、下手发球
下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。 击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
发球技术常犯的错误及纠正方法：
1）、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
纠正方法： （1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。
（2）反复做平托上送抛球动作。
2）、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3）、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
纠正方法： （1）徒手练习挥臂。
（2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。
二、垫球
一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。
三、扣球
1、扣球技术
扣球技术扣球技术扣球技术 扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。
（1）扣球技术的特点：
扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。
扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。
扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高。
有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别。
2、准备姿势
准备姿势准备姿势准备姿势 就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。
3、助跑起跳
（1）助跑
助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。
助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。
（2）摆臂的方法
当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。 起
（3）起跳
起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。
4、空中击球
（1）击球前身体在空中的姿势
当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。
（2）击球臂挥臂方法
击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。
（3）击球后和击球部位
击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。
（4）落地
扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
四、传球
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。 1、准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
2、手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂
3、迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
4、击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
5、用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
6、击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。