肚皮舞基本动作

肚皮舞怎么跳最简单的学

肚皮舞怎么跳最简单的学法如下：1、甩——将胯大幅度地甩出去可以利用腰部，一下又一下的上提的胯，跟着呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体上下幅度的变化会使全身以腰腹为支点使之舞动起来，使之，可以利用上肢，将整个身体随之摇摆。2、挺——尽量地将胸部打开将下半身固定好，只活动上半身，即腰部以上。首先，将肩部笔直挺向后背，使之努力将胸部送出；然后，左右摇摆的身体，感觉在不断地长高似的，此时肩部同时有节奏地向后活动来带动的胸部。3、转——身体要稳定地保持重心肚皮舞在旋转时动作其实是放松全身的一种方式，这时可以随意地转动的身体，需要注意的是，要轻柔一些，使身体放松下来就OK，让上肢去带动身体。4、浪——身体有如波浪式前进这个动作以腰腹为中心，脑袋首先向前探，之后是颈部、胸部和腰部，使之身体就像是钻过一个套圈似的，从侧面看，身体有如波浪式的模样，呈现出一个“S”型，如此反复进行这样的动作。5、摆——摆动的胯部如像画8字一定擦觉到将胯部向上提动的感觉，在把胯部左右活动开之后，尝试用胯部来画一个平躺的“8”字，运动的时候需要注意要用力均匀，尽量让其幅度最大化。学跳肚皮舞的好处：1、肚皮舞的基础动作属于低强度的柔和动作，因此不会对儿童的骨骼韧带产生压迫和冲击。2、肚皮舞的基础动作虽然属于低强度，但需要连续的和反复的练习，这样可以锻炼孩子的耐力和毅力。3、肚皮舞当中包含很多锻炼关节的训练，可以增强孩子关节的弹性和柔韧性，而关节正是在其它的运动方式中是很少能锻炼到的身体死角。4、肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养孩子的优雅气质是大有裨益的。

肚皮舞9个基本动作教学

　　肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈，它依靠着自己的腰部，给大家展示着迷人诱惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的'腹部必须要是热的，就如同你想学肚皮舞的那个热度。所以今天就与大家共享肚皮舞的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人! 　　肚皮舞基本动作一：胸部画圆 　　要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。 　　节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。 　　肚皮舞基本动作二：侧面八字 　　要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。 　　节拍：四个8拍 　　肚皮舞基本动作三：胯部摇摆 　　要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。 　　节拍：八个8拍 　　肚皮舞基本动作四：胯部画圆 　　要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。 　　节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍 　　肚皮舞基本动作五：侧面八字 　　要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。 　　节拍：四个8拍 　　肚皮舞基本动作六：波浪手势 　　要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。 　　节拍：六个8拍 　　肚皮舞基本动作七：侧面眼镜蛇 　　要领：肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。 　　节拍：六个8拍 　　肚皮舞基本动作八：胯部画圆辅助式 　　要领：配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。 　　节拍：四个8拍 　　肚皮舞基本动作九：两侧转移 　　要领：左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。 　　节拍：慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍