正确喝水时间表

生命组织是由细胞组成的，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动起着非常重要的作用。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才容易进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可决定体内的酸碱度，因而具有影响细胞内酵素的作用。我们每天都子在和水，可是对喝水的最佳时间却了解的不是很清楚，通常都是感觉口渴才会想起喝水。下面小编就教大家如何健康喝水吧。

从生理的角度上来说，我们为什么要喝水呢？身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始的，最后才显现于外在。喝水是最基本、最简单的排毒方法。正确的喝水，能够快速让体内沉积的余毒排除出体外。人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的主要能量。要想让身体免于毒素的伤害，那么就要懂得如何正确的喝水。下面小编将一天内的喝水时间表分享给大家，希望对您有帮助。

1、早上6：30。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。

2、早上8：30。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧！

3、上午11：00。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪！

4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。

5、下午15：00。下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦。

6、下午17：30。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。

7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。

一天的最佳喝水时间你记住了吗？想要拥有一个健康的身体的，那么就得从日常生活中的小事做起，别看喝水是一件小事，想要做好也是需要坚持的。刚开始实施的时候，你可能会忘记，那么小编建议您，可以给自己设置一个闹钟或者是写一张便利贴，贴在自己的办公桌最显眼的地方，时刻提醒着你，坚持一段时间后，自然就习惯了。