全美瑜伽

现代生活中，由于不健康的的生活习惯、垃圾食品、和食品卫生问题，导致我们的身体当中堆积很多的毒素，引发一系列如便秘、皮肤暗沉、痘痘、肠胃不适等等问题，因此定期的排毒对现代人来说十分重要。

而在印度，古老的瑜伽清洁术，Shankha Prakshalana（商卡结肠术）对于现代人来说，就是最好最完全的一套排毒办法。通过完整的商卡结肠术，可以排除肠道中的有毒物质，血液得到全面净化，改善身体健康，缓解消化系统疾病，可以非常有效的治疗和改善

●便秘

●胃酸过多

●胃胀气

●消化不良

●肾脏、泌尿系统保健

●减少腰腹赘肉

使我们头脑清晰，精神焕发。一年只需两次商卡结肠，我们将对疾病免疫，保证一年健康活力的应对繁忙生活。

食物准备

Anant根据学员的不同体质调整盐水浓度

演示如何制作“酥油”，用于保护肠道

由于饮食限制，老师亲自制作商卡洁肠术完成后需要进食的食物Kecheri

食物准备

配合体式练习（1）

配合体式练习（2）

商卡洁肠术的能量很强大，并且效果显著。它的使用方法不能只从书本上获得，必须由专门的老师指导，并严格遵循所有的指示和限制条件。另外，商卡洁肠术的调整方法因人而异，必须根据个体的不同情况，指导人们在最合适的时间进行正确的练习。

*在进行商卡洁肠术的前一天晚上最好摄入清淡、少油、半流质的食物。

由于商卡洁肠术效果显著，不仅能彻底清洁身体内的毒素，被净化后的身体更需要得到细心的呵护，因此请严格遵守老师提示的注意事项，以及洁肠术完成前后的饮食限制。

本次工作坊将由来自印度AYS瑜伽学院的Anant校长监無束瑜伽校长亲自授课。

>>>>师资介绍：Anant <<<

- Prakritik AkhilChikitsa自然疗法大专文凭

瑜伽商卡肠道排毒介绍 ? ? 商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。它的梵文是（Shankha。

- Prakritik AkhilChikitsa瑜伽科学大专文凭

- Bengaluru学校的大笑瑜伽博士学位

- 全美瑜伽联盟200小时认证瑜伽老师

- 全美瑜伽联盟500小时认证瑜伽老师

- 昆达利尼瑜伽冠军

- 瑜伽Shivananda冠军

五、商卡排毒后饮食建议 当天尽量以流食为主，不吃辛辣刺激不易消化的东西。三天内，饮食清淡，少油腻。后期慢慢增加进食，让肠道有一个过渡期。商卡排毒不仅可以清除宿便，还可以治疗一些消化系统的慢性病，还可以美容养颜，。

- Prakritik AkhilChikitsa新德里青奥会终身会员

- 第二届心理治疗国际会议

第二天不能吃肉，继续吃易消化的蔬菜。瑜伽馆的老师建议我第三天再吃水果，她认为水果凉，容易寒到我的消化系统。我一一照做了。第三天恢复正常饮食。商卡排毒后真的超级饿，超级饿，见到什么都想吃。二哥头一次见我对食。

- 第三十届印度Prakritik会议（aincf）

- 2005年RudraprayagKoteshwarmahdev 14-16

商卡瑜伽完成后可以吃谷物、水果、蔬菜、瘦肉等健康食物。一般来说,在商卡瑜伽的第一天,不建议出蒸红薯,因为这样的食物容易造成胃部不适。但是可以尝试吃一些清淡的食物,例如全麦面包、小麦面包、低卡米粉或者其他低GI食物。已赞过 。